痩せるからだづくりに必要な、必須アミノ酸「BCAA」が含まれるおすすめの食べ物
BCAA（分岐鎖アミノ酸）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸の総称。これら3つのアミノ酸は、体内で作ることができず、食品やサプリメントから摂取する必要があるため「必須アミノ酸」と呼ばれています。 ア …
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鶏胸肉の酒蒸し
調理時間：30分 カロリー：580Kcal 材料（2人分） 鶏むね肉 1枚 (300g) 塩 少々 キャベツ 2~3枚 酒 100ml 白ネギ (青い部分) 1本分 ショウガ 1片 ＜ゴマダレ＞ …
胸を開くヨガポーズ
胸を開けば脊柱が整い股関節の動きも出てくる 「二足歩行へ進化を遂げた人間。それを支える脊柱のＳ字カーブが保たれていれば、股関節はスムーズに動きます。でも、猫背や骨盤の前・後傾はそれを阻害してしまいます。体のくせをとり、脊 …
姿勢をリセットしてお腹、胸、顔のハリを取り戻す
「ほうれい線などシワやたるみの悩みは、早い人で30代から始まります」 「ほとんどの人がお尻の穴を座面につけて座りますが、それだと背面に重心がかかり体が後ろへ倒れてしまう。バランスをとるために肩を前に、あごを突き出す状態に …
実は栄養豊富なアスパラガス 美容や健康におすすめ
アスパラガスは疲労回復や美容・健康におすすめ アスパラガスにはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。さらに、他の野菜には少ない栄養素も多く摂ることができる、うれしい食材なんです。 “疲労回復成分”のアスパラギン酸が …
