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垂れてしぼんだ胸をふっくらさせる！40歳からの肩甲骨ストレッチ

年齢を重ねるにつれてバストの位置やサイズに悩む方は多いと思います。今からでも遅くない、楽なのにメリットばかりな万能ストレッチのご紹介です。垂れ胸改善のポイントは肩甲骨！普段、猫背の状態で長時間過ごしたり、胸や肩まわり …

脚のダルさを強く感じたり、ボディラインの崩れが気になる…それはもしかすると、股関節の硬さが影響しているかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる股関節が柔らかくなる簡単な股関節調整エクササイズをご紹介します。 …

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効果効能脚の内側と裏側のストレッチ・腹部組織の活性化・背骨の強化・脳を落ち着かせる・鼠蹊部を緩めるポーズのやり方 1 ダンダーサナ（杖のポーズ）で座り、両手のやや後ろに胴体をもたれかける。両脚を持ち上げて約90度 …

「行動デザインシート」とはある行動を習慣化したいときに、ぜひ使うとよいフォーマットがあります。それは「行動デザインシート」です。以下2種類の自分自身の行動を観察・分析して、習慣化の方法を探るためのものです。今後増やし …