罪悪感のないおやつ
イライラや不安が過食を引き起こす 一日のうちでイライラしたり不安、憂鬱になることはありますか？私たちの脳はどんな感情を持ち、どのように思考、計画、決定、行動するかに大きく関与しています。ストレスフルな毎日を送り、自分や他 …
美容・美容食
40代のターンオーバー周期は20代の2倍…肌を守る新陳代謝の高め方
「白湯温活」の効果を高める２つのポイント 代謝を高める”温活”は、ゆるやかに毎日継続できるものがオススメ。一時的な発汗など体に負担がかかるハードなものは、逆にストレスになりやすい場合も…。疲れを感じたら、「白湯」を飲 …
ダイエット・若返りに！最強オイルと４種の食べ方とは
「オリーブオイル」をオススメする４つの理由 「良質の脂肪（オイル）」は健康と若さの強い味方。毎日使うものだけにオイル選びは体づくりにとても重要です。 今は店頭に様々なオイルが並んでいますが、栄養効果、おいしさ、使い回し、 …
脂肪燃焼を助けるナッツを美味しく摂ろう【桃とナッツのグランブル和え】
脂肪燃焼を助けるナッツは、ダイエットに最適な食材？！ 最近、コロナ渦の為に自宅での滞在時間が増え、新たに運動やダイエットなどを始められた方も多いのではないでしょうか？日々の適度な運動や糖質制限ダイエットなどにより脂肪の増 …
ニキビができた時のお助け食材！
1・お肌ツルツル雑穀「はと麦」 お肌ツルツル食材として有名なのが、はと麦。 起源は東南アジアであり、中国では殻を取り除いたものを「ヨクイニン」と呼び利尿作用や滋養強壮作用があるとされ、日本でも古くから漢方薬のひとつとして …
鶏手羽元のレモン塩麹スープ
コラーゲンを上手に活用する鍵はビタミンC 鶏肉の手羽元にはコラーゲンというたんぱく質がたっぷり含まれています。コラーゲンは私たちにとって大事なたんぱく質で、「皮膚の真皮層を構成する」「爪を丈夫にする」「髪の毛のハリやコシ …
ミキサーをフル活用！美味しく栄養を補えるバナナ・イチゴ・パインを使った【3色スムージーパフェ】
パワー溢れる３つの果実を使ったヘルシースイーツ まだ寒さがきつい日が続きますね。2月は職場でも決算時期だったり、何かと忙しさも相まって、昼食を麺類などで簡単に済ませてしまったり、寒さのせいか同じ様な食事に偏りがちになりや …
油の質を変えると、肌が変わる｜摂りたい油と気をつけたい油とは
油（脂質）の種類とそれぞれの違いとは？ 脂質は主に「脂肪酸」というもので構成されています。これは私たちの活動のエネルギー源として、またホルモンや細胞膜を構成したり臓器を守ってくれたりなど、重要な役割を担っています。脂肪酸 …
カラダの内側から紫外線ケア！積極的に食べたい「赤い食べ物」とは
春こそ紫外線対策を心がけよう！ 少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じ、気持ちのいい季節となりましたね。しかし、この時期こそ、紫外線のダメージに要注意です！夏のイメージが強い紫外線ですが、紫外線のなかでも4月、5月のUVA（ …
抗加齢食材アボカドとチキンの”食べる”トマトスープ
老化のスピードは食事で変えられる いくつになっても肌や髪がツヤツヤしていて、若々しい方っていますよね。実は見た目を若々しく保つには、毎日の食べ物が大きく影響していることをご存知ですか？ 老化の原因は主に、酸化と糖化にあり …