オートミールはアミノ酸スコア100植物性たんぱく質の宝庫！
今や美容や健康的なダイエットフードとして定着したオートミール。主原料のオーツ麦は食物繊維が豊富なことは知られていますよね。実はそれだけではありません。オーツ麦はダイエットに必須な植物性たんぱく質が白米、玄米などの2倍も含 …
美容・美容食
体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題
。体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット いつでも美スタイルをキープしている芸能人やモデルたち。「美しい」「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な日に向けて“約１ヶ月前”からダイエットをス …
【座ってできる】１週間で変化！痩せた胸の上部をボリュームアップさせる簡単トレーニング
いつの間にか胸の上部がげっそり。痩せたのはいいけど胸も痩せてしまって貧相に…なんて経験はありませんか？今回の記事では、筆者が実践し効果を実感できた「胸の上部をボリュームアップさせるトレーニング」をご紹介します。 筋肉を鍛 …
脇のハミ肉、無理なく落とす！溜まった脂肪に効く40代からの簡単ストレッチ
若い時にはなかった脇のハミ肉。40代になると、気になり始める人が多いようです。なんとかしたいけど運動は苦手…。今回はそんなあなたにおすすめ！溜まった脂肪をリセットする、簡単なストレッチをご紹介します。気になり始めた時がタ …
脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る
ダイエットしてもなかなか脚が細くならずに脚が太くて悩んでいる…そんな方は多いのではないでしょうか？ 脚が太くなるのには原因があります。今回は脚がスッキリ細くなるストレッチと脚痩せに効果があるほぐしを3つご紹介します！ …
身体が硬い人と柔らかい人の違いとは？
「ストレッチを続けていてもなかなか身体が柔らかくならない」と悩む人も多いのではないでしょうか。身体が硬い人と柔らかい人の違いはズバリ「正しいストレッチ方法を知っているかどうか」です。今回は身体が硬くなる原因と正しいストレ …
【側屈ストレッチの正解】そのストレッチじゃ効果半減？脇腹から脇の下までをしっかり伸ばすポイント
ヨガやストレッチで脇腹から脇の下までが何となくではなくしっかりと伸びている実感を得られていますか？伸ばすために大切な２つのポイントをチェックしてみましょう。 脇腹からしっかり伸ばすと？ 体を脇腹から伸ばすと腹斜筋（脇腹の …
背中が硬いと痩せづらい！？代謝アップ＆姿勢も改善、痩せやすい身体を作る「背部を緩めるストレッチ」
デスクワークや、スマホの使いすぎで、背中が硬くなっていませんか？背中が硬い方は姿勢が悪い方が多いです。 背中や腰背部、首など背面をしっかり緩めていくことが痩せやすい身体への一歩になります。今回は背中が硬いかチェック法もご …
紫外線に要注意！飲むだけで対策できる意外な「食材」とは？
春は2つの紫外線に要注意 紫外線には、UV-BとUV-Aの2種類があり、4月からはシワ・シミ・たるみの原因になりやすいUV-Aの量が増えはじめ、5月からは、日焼け・炎症の原因となるUV-Bの紫外線量も多くなります。UV- …
血流を促す発酵食品「酒粕」が美容ケアに
「冷え」は美容の大敵 寒さが本格的になってくるこの季節。手足が冷たくてなかなか眠れなかったり、肩こりが悪化したり、さまざまなプチ不調を感じる人は多いはず。そんなさまざまな不調は、実は「冷え」が原因であることも。冷えは …