｢痩せない理由は栄養失調だった｣内臓脂肪が燃えにくい人に足りない”ある栄養素”
内臓脂肪が燃えない人は全員「栄養失調」 内臓脂肪を増やさない一番の方法は、良く知られているように糖質をオフする食事にスイッチすることです。 しかし、「これ」だけでは、すでについている内臓脂肪を減らす効果は期待できません。 …
美容・美容食
太ももに“すき間”が出現。１日左右各１セット【内ももの贅肉を引き締める】簡単習慣
すっきりとした印象のレッグラインに整えるためには、贅肉の付きやすい太ももの引き締めが必須。そこで注力したいのが、痩せ効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。ぜひ「内転筋」に重点的にアプローチして“内ももの贅肉を引き締 …
腰周り＆下半身を“丸ごと”細く。１日１分【骨盤周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
日頃から腰周りや下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんとケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【ハ …
連続で行って最大限の引き締め効果を。１日１セット【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
ムッチリとした印象の下半身を「どのように隠すか？」が目下の課題と感じている方は少なくないはず。でも、本音を言えば“元からスリム”が理想とするところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せや小尻作りに導く２つの簡単エクサ …
お腹の引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１分【理想の細ウエストに導く】簡単習慣
メリハリ感ありつつスッキリとした印象のボディライン手に入れるためには“くびれた細ウエスト”に近づくことが重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」と、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気 …
贅肉による体のゆるみを予防。１日３回【効率良く全身シェイプアップが叶う】簡単習慣
食生活の乱れや運動不足によって「いつの間にか贅肉が…」「体型の崩れが…」という事態に陥らないためにも、無理なく続けられる運動を習慣にして体のゆるみを予防していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹 …
ボトムに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに◎１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 …
5月の紫外線量は真夏レベル？シミ、そばかす予防食材＆漢方薬
日焼け対策はいつから始めますか？ 紫外線量は2月の後半から増え始めているので、夏になってからの対策では遅すぎるといいます。紫外線対策は化粧品などでのスキンケアと同時に内側からもするのが効果的なのだそうです。そこで、春のス …
【いつものスキンケアにひと手間】やり方ひとつで肌のハリつやが変わる裏ワザ
毎日のスキンケア、ただ塗るだけになってませんか？ スキンケアは毎朝、毎晩行う方がほとんどだと思います。 毎日行っているからと言って、適当にただスキンケアコスメを塗るだけになっていませんか？ せっかく高いスキンケアアイ …
【15分で出来る】低カロリーで満足感あり！デトックス＆疲労回復効果も「寒天梅ゼリー」
１．梅の効能 梅干や梅酒など昔からの保存食として活用されている「梅」。梅の酸味は「クエン酸」と「リンゴ酸」からなるもので、私たちの身体にとても嬉しい効能がたくさんあることをご存知でしょうか。 クエン酸・胃腸の働きを促 …