【太りにくい体になる食事法】鉄不足は痩せにくくなる？脂肪燃焼を促す「カルニチン」の材料と増やし方
痩せたい、スリムな体型を保つためにダイエットをしている方も多いのではないでしょうか。ダイエットでは脂肪を落としてヘルシーに痩せていくことが重要ですが、脂肪燃焼効果を高めるカルニチンという物質が身体の中になければ脂肪も減ら …
美容
腹直筋、腹横筋、腸腰筋etc.腹筋群に効く万能エクサ！薄くて締まったお腹になれるトレーニング
お腹が出る原因とは ・猫背 ・内蔵の下垂 ・肥満 ・腹筋の弱り などです。 お腹の蓄積お肉には様々な原因があり、個々により異なることもあります。中には複数の原因が重なり、お腹にお肉がついてしまっている人もいるかもしれませ …
たるみ二の腕を引き締める方法
上腕三頭筋から鍛えよう 腕立て伏せで、全身を鍛えるとともに、上腕三頭筋にアプローチ。できるようなったら膝を上げて行って。 HOW TO 1.うつ伏せになり、両手をマットの外側に、広めにセット。足の爪先を立て、膝をつけ …
朝30秒で脂肪燃焼が加速！背中ストレッチ
1日3回☆両手を高〜く上げて思いっきり大きな背伸びを！ 思いっきり両手を挙げた背伸び。目が大きくなる（覚める）し、姿勢が良くなるし、胸のつかえがとれた感じでスッキリしますよ^ ^ 1日の代謝アップを促す！朝の「30秒背中 …
体幹トレーニングの基本は「呼吸を意識すればいい」
体幹の強さはとても重要で、これを体現しているのがトップアスリートたちです。体幹の強さを手にした選手たちは軒並み成績をあげています。一般の方でもこの重要性を感じ、アスリートたちに憧れを抱きながらも「何をすれば良いのだろう？ …
ダイエットおにぎらず
包む具材のアレンジで、ダイエット効果のあるおにぎらずを考えてみました。基本の考え方は「糖質単品の食事にしないこと」です。具体的に、米＋タンパク質＋食物繊維の組み合わせで得られる効果は３つです。①血糖値の急上昇を防いで体脂 …
愛され女子の常識【美肌ルーティーン】３つ
愛され女子の美肌ルーティーン（１）乾きを感じる前に小まめに保湿 「常に保湿用のミスト化粧水を持ち歩く」。そのミスト化粧水で小まめに肌を保湿するのはもちろんですが、ポイントとなるのはその頻度。 普通は乾きを感じたら保湿する …
乾燥負けしない肌へ。美肌のプロが明かす【スキンケア効果を高めるポイント】３つ
スキンケア効果を高めるポイント（１）美肌は“内側から”をモットーに食事内容を見直す 明るく輝く肌は内側から作られるから肌のために気にする必要があるのは“お水と野菜”です。特に肌の透明感キープするためにほうれん草、スイート …