心が疲れやすい人におすすめのメンタルケア習慣。「バレットジャーナル」で自分を大切にして
強いプレッシャーや不安を感じたり、仕事のことでイライラしたりしがちなあなた。疲れた心をケアできていますか？ 「忙しくてセルフケアにまで手が回らない」「よく落ち込むけれど、対処法がわからない」という方に、バレットジャーナル …
悩み相談室
「知らぬ間に成功を遠ざけがちな人」は、この “4つの勘違い” をしている。
成功がどんどん遠のく人々には、ある共通点があります。それは、間違った思い込みが、大きな妨げになっていることです。 「成功するのは難しい」「私では力不足だ」「成功者にならい無欲にならなければ」「みなが応援してくれる、この夢 …
「心が疲れない人」の3つの思考習慣。「心が疲れやすい人」の考え方とは “ここ” が違う。
些細な物事にストレスを感じる……。悩みをクヨクヨと引きずりやすい……。 そんな「心の疲れ」に関するお悩みは、ものの考え方・とらえ方を少し改めるだけで改善できるかも。今回は「心が疲れない人」になれる3つの思考法をご紹介しま …
｢人生の成功､失敗は80歳まで分からない｣何社もクビになり､3度も破産した男が伝説の起業家になったワケ
誰もが知る伝説の起業家、カーネル・サンダースがケンタッキーフライドチキンを創業したのは65歳のこと。 “真面目で不器用な性格”が裏目に…職を転々とした30代 これまでの経歴 母の再婚により、10代で家を飛び出したカーネル …
紙とペンで進める自己対話が効果的。「不安だらけの自分」から「理想の自分」に変わる最強4ステップ
不安」とは、私たちがもつ危機管理能力のことです。ジャングルのなかでは、「どんな猛獣に襲われるかわからない」と不安になって用心するからこそ、自分を守ることができます。ただ、不安が多すぎるのは、精神衛生上いいことではありませ …
「幸せに活躍している社会人」ほど勉強に積極的！ 幸福感につながる “2つの学び方”
幸せに活躍している社会人は積極的に勉強している 立教大学で25才から35才までの社会人2,000名を対象に、どのような資質・能力・適性が職場での活躍と幸福感に影響を与えるのか、明らかにするため実施されました。 その結果、 …
寝る前20分の 日記と瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった
「不安や不満をため込んで、精神的に疲れてしまった……」「前向きな気持ちになれず、仕事や勉強に身が入らない……」 こうしたメンタルの不調に悩んでいる方は、マインドフルネスと日記をかけ合わせた「セルフ・ナレーション日記」を試 …
「あがり」を克服する6つのテクニック
事で重要な場面を迎えた時、プレッシャーで身体が硬直し、期待するような成果を上げられなかったという経験をしたことはないだろうか。このような「あがり」を予防したり、あがった時にうまく切り抜けたりするためには、マイケル・フェル …
人生を好転させる「自分の才能」を見つけるための5つのヒント
普通に生きていると、人生は、これまでの延長線上に展開していきます。 けれど、誰かと会ったり、テレビのインタビューを見たりすることで、人生は一気に変わることがあります。 考え方一つで、ガラッと人生観が変わったり、何かやって …
ほんのちょっとの運動でも、うつ病対策になるとの研究結果が明らかに
｢どれくらい運動すれば良いか｣に着目。 日頃から運動していれば、体も心も健康になれる…そう思っている人は多いはず。最近発表された研究によると、アクティブに動いている人のほうがうつ病と診断されるケースが圧倒的に …