幸福感を得てパフォーマンスを高める「脳コンディション」の整え方
「仕事に追われる毎日のなかで、心も身体もすり減っている……」。そんなふうに、慢性的に疲れている人はいませんか？ その要因は、「脳のコンディション」が整えられていないことにあるかもしれません。 「適切に疲労をとり、パフォー …
勉強・資格・仕事
「苦手克服に効くまとめノート」をつくる脳科学的4ステップ
何度テキストを読み返しても、用語を覚えられない」 「単語を暗記したのに意味を思い出せず、テストでいい点をとれない」 こうした勉強の悩みがある人は、脳科学に基づいた「まとめノート」をつくるのがおすすめ。 まとめノートという …
やっぱり丸暗記は無意味だった
これまで、試験だけなら丸暗記すればクリアできた。でもいまとなっては、覚えたはずの知識が全然思い出せない……」 「せっかく勉強するんだから、少しでも身になる勉強をしたい……」 このような悩みがあるあなたに、丸暗記に頼らない …
勉強の「冒頭4分」で「ミニテストを解く」ことの最強効果。8日間実践したから言える納得の理由
勉強しなければとわかっているのに、机に向かってもぼーっとしてしまう……。 時間をかけて勉強しても、なかなか成果が上がらない……。 勉強する人なら誰しも直面する悩みを解決するべく、「最初の4分」に「ミニテスト」を取り入れた …
勉強の質が高まる「マインドマップ」と「プレマップ&ポストマップ」。上手な活用法を考えてみた
何時間も勉強しているのに記憶に残らない……。今回は、そんな方にぴったりの勉強法「マインドマップ」と「プレマップ＆ポストマップ」をご紹介します。実際に筆者が勉強に活用しながら、両者の違いについて掘り下げてみました。 何度勉 …
人生を好転させる「自分の才能」を見つけるための5つのヒント
普通に生きていると、人生は、これまでの延長線上に展開していきます。 けれど、誰かと会ったり、テレビのインタビューを見たりすることで、人生は一気に変わることがあります。 考え方一つで、ガラッと人生観が変わったり、何かやって …
勉強してもなぜか “自分のもの” にできない人が、「ちょっとだけ変えてみる」といい3つのこと
勉強も読書もそこそこ頑張ってる。でも『身についた！』という感覚はいまひとつ……」「真剣にインプットしたはずの知識を覚えていない……！ いったいどうすれば？」 こうした悩みを抱えているなら、いつもの勉強法に “ちょっとだけ …
「こんなとき、どうする？」4つのシチュエーション別・幸せを実感するための小さなコツ
1. ネガティブ思考のループにはまったときは「気を紛らわす」 嫌な経験を繰り返し思い出しては、いっそう落ち込んでしまう——ということはありませんか？ こういったネガティブ思考のループは、心理学で「反すう思考」といいます。 …
うまい文章をラクに書くための「たったこれだけ」の工夫5選
「文章をうまく書くには、やっぱり訓練が必要……？ でも面倒なことはしたくない」「難しいことや特別なことをしなくても、文章力がアップする方法を知りたい！」 このような人に向けて、うまい文章をラクに書くための “ちょっとした …
幸福度を下げる5つの意外な日常習慣。心を解放できるはずの “あれ” がじつは逆効果だった
幸せに毎日を過ごしたい」と願いながらも、なぜか満たされない……。その原因は、あなたが幸せになろうと思ってやっている “あの習慣” にあるかもしれません。 この記事では、人生の幸福度を下げる恐れのある「5つのNG習慣」をご …