「運動しているのにお腹のお肉だけ落ちない！」ぷよぷよお腹をすっきりさせるプランクポーズ３選
健康のこと美しさのことを考えて、日々の運動を欠かさない人も多いでしょう。一方で「ウォーキングしているのにお腹がだけは痩せない」などとお悩みの人もいるのではないでしょうか？ そんな女性のために、ぷよぷよお腹のお肉を撃退する …
ヨガ
ヨガの万能ポーズ「ダウンドッグ」の効果を最大限引き出す！安全な練習法
ダウンドッグの際におでこをグッと床に近づけていませんか？ほんのちょっと体の意識を変えるだけで安全に怪我なく行え、心地よさも一気に変わるダウンドッグをお伝えします。 ヨガの基本ポーズのひとつとして知られているダウンドッグ。 …
【意外】ヨガ＆瞑想初心者は「股関節」を動かすのが良い？股関節ヨガでマインドフルネス上手になる理由
ヨガ初心者、瞑想初心者、マインドフルネスビギナーの方は、まず股関節を動かしていくと上達が早くなるかも？その理由と、簡単な股関節エクササイズをご紹介！ ヨガ＆瞑想ビギナーは股関節を動かすのが良い ヨガを始めたばかり …
【お尻を鍛えて強い下半身に】福田萌子さんが体験！股関節の機能性を高める「中臀筋トレーニング」
股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！ 筋力UPトレーニング 柔軟性が高まって可動域が広がったら、その関節を安定させる筋力もつけましょう。ハムストリングスや臀筋群などの股関節の大きな筋肉を鍛えて、けがや痛みを予 …
【足首が硬い人必見】足首をスムーズに回すために、最初に揺らす部位とは？
足首を回そうとしても、硬くてうまく回らないという声をよく耳にします。足首に直接アプローチする前に、周りの筋肉を揺らしてゆるめてあげることで、動かしやすくなりますよ。回していくうちに足首も自然に柔らかくなります！ 足首 …
「できない」からわかる【脚を組むのが苦手】な人の股関節タイプは？苦手な動き別・硬さ解消ワーク
脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツであり、同時に悩みの多い部位でもあります。そこで「できない」苦手ポーズから股関節の状態を知り、悩みを解決する方法をご紹介します！ 目指すは、柔軟性と筋力を兼ね備えた股 …
【左右開脚の上達法】柔軟な股関節に！お尻の深層筋を使って内腿の緊張を取る「硬さ解消ヨガ＆ワーク」
脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツであり、同時に悩みの多い部位でもあります。そこで「できない」苦手ポーズから股関節の状態を知り、悩みを解決する方法をご紹介します！ 目指すは、柔軟性と筋力を兼ね備えた股関節 …
二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
薄着の季節は、何が何でも「着痩せする体」を手に入れたいもの。でも、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋 …
背中の印象が激変！背中上部の脂肪を溶かして撃退「ヨガ筋トレ」
背中上部にぽってりとのった脂肪の原因とは？ヨガポーズと筋トレを併せた「ヨガ筋トレ」でしなやかで女性らしいあの背中を取り戻しましょう。 背中上部の“雪見だいふく”を溶かす！ 首から肩甲骨まわり、二の腕を集中シェイプ（僧 …
「足の裏を合わせて膝を開く」が苦手な人必見｜ラク〜に柔軟性がアップするカエル足エクササイズ
位で足の裏を合わせて膝を開く合せきの動きが苦手な方は多いですよね。 頑張って膝を開こうとストレッチをしても股関節はなかなかすぐには柔らかくなりません。また、力任せにぐいぐいと伸ばしすぎてしまうと筋肉は小さな組織損傷を起こ …