本当の体幹トレーニングとは？インナーユニットを鍛える方法とおすすめポーズ
あなたはヨガ中「インナーユニット」を使えていますか？そもそも「インナーユニットがわからない」という人も少なくないはず。 「インナーユニット」とは 「体幹トレーニング」という言葉はよく耳にすると思います。「体幹」とは字 …
ヨガ
正しく「ドローイン」できてる？
お腹を凹ませることで、姿勢改善やお腹ヤセなどが叶う「ドローイン」を知っていますか？ 「ドローイン」とは？ 「ドローイン」（Draw in）とは、引っ込める、引いて中に入れるという意味で、おへそを背骨に近付けていくよう …
【お腹痩せが失敗してしまう14の要因】
悩む人の多い「お腹痩せ」 「何でこんなところにぜい肉が･･･？」と、自分のお腹まわりの脂肪に悲しくなってしまったことはありませんか？ヨガウエアを着た時、タイトな服を履いた時など、目立ってしまうお腹まわりのポッコリ脂肪 …
ぽよんと乗っかる腰肉を撃退「腹斜筋」を鍛える3つのヨガポーズ
夏真っ盛り！薄着になる機会が増え、気になってくるのがお腹のお肉。前面や背面ももちろんですが、意外と人から見られやすいのが腰に乗る横のお肉です。今日は腰のいらないお肉をスッキリ、そして自然なくびれを作る【腹斜筋】を鍛える簡 …
【更年期になるとなぜ脂肪がつきやすくなるの？】更年期になると“太る！”をくつがえす生活習慣
脂肪をつきにくくする作用が女性ホルモンにあった！ 「更年期になって、太りやすくなった」というのは、多くの女性が感じることですね。実際に、更年期以降、女性ホルモンが減少してからの時期、肥満を予防することの重要性は、病気予防 …
たるんだお腹まわりをつま先立ちでキュッと引き締め！最強のバレリーナエクサ
広がって垂れたお尻、たるんだ内腿、ぽっこり出たお腹など、加齢による体の変化に悩む人必見！気になる部分をまとめてスッキリさせる、最強のエクササイズを紹介します。つま先立ちになるだけ！立つスペースがあればどこでもできるので、 …
【ぽっこりお腹・太脚・垂れ尻をまとめて改善！】覚えておきたい一石三鳥の「橋のポーズ」
気になるぽっこりお腹、「腹筋はきつくて続かない」という人も多いですよね。ご紹介する「橋のポーズ」はぽっこりお腹を改善するだけでなく、ヒップアップや脚の引き締めも同時に叶えられる、まさに一石三鳥のポーズ。やって損はないです …
【脚がむくみやすい人必見】マッサージだけじゃ効かない？むくみの原因と改善法
「夕方になるとパンプスが履きづらい」「靴下を脱ぐと跡がくっきり出てる」など私たちを悩ませる脚のむくみ。むくんだ日はマッサージしているという方も多いと思います。けれどもマッサージをしても次の日にはまたむくんでしまうという経 …
硬いハムストリングスがみるみる柔らかくなる「チェアワーク」
意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。 筋肉を伸び縮みさせて血流を促し、柔軟性アップ 腿裏の筋肉、ハムストリ …
たるんだお腹と分厚い背中を引き締める！【ボールに乗って動くだけ】体幹強化エクサ
スカートやパンツに乗る三段腹やぽっこりお腹、ブラやウエスト回りからはみ出るぷよぷよした脇腹肉は加齢によるたるみが加わると体がどんどん分厚くなりやすくなります。内側のインナーマッスルから変えてぽっこりお腹や脂肪が蓄積した背 …