垂れ尻さん必見！たった一週間でお尻の高さを上げるトレーニング
「年齢を重ねると、お尻がどんどんなくなっていく…」ヒップアップは日本人女性の永遠の課題。今日はお尻の高さを出すトレーニングをご紹介します。 お尻の筋肉を意識しながらトレーニング 海外の人はお尻の高さが基本的に高く、そして …
ヨガ
お尻が垂れているのは背中のせい？ 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ
お腹や足、腕等は自分で見える部分ですが、自分で見えにくい背中のラインは確認できていますか？背中が重く感じる事が多くなってきた方は要注意かもしれません。 日頃使っていないことが多い背中のインナーマッスルを動かせる簡単エクサ …
垂れ胸＆二の腕が太いのは肩こりのせい？ 胸・腕・お腹の筋肉を一気に鍛える万能エクササイズ
バストアップと二の腕シェイプ、姿勢改善とくびれ作りが一気に叶う万能エクササイズをご紹介します。 肩こりと胸の筋肉の関係 あなたがもし肩こりを感じているなら、胸の高さにも注目してみましょう。 胸の下垂は年齢によっても大きく …
40代からでもバストアップ出来る！ 猫背&巻き肩解消にも効果的「短時間で出来る簡単エクサ」
バストと姿勢は実はお互いに大きく影響し合っています。猫背&巻き肩は常にバストが垂れている状態。今回は簡単に出来る背中と胸へのアプローチからバストアップにつなげていくエクササイズをご紹介します。 胸が垂れてしまう原 …
１日１分効率的に「腹斜筋」を鍛える【くびれ復活エクサ】
冬にため込んでしまった、お腹周りの脂肪。気になっている方もいるのではないでしょうか？今回は、効率的にウエストを引き締めるストレッチ方法をご紹介します。 ウエストのくびれとは？ ウエストとは、おへそよりも少し上の助骨のすぐ …
寝起きスッキリ！凝りをほぐす「背面ストレッチ」
朝目が覚めて、身体中バキバキでスッキリ起きられなかった経験ありませんか？今回はたった3分で身体のコリをほぐして自律神経にもアプローチ！スッキリした1日のスタートに導くストレッチをご紹介します。 そもそも寝起きに身体が …
ヨガで肩こり解消の効果を感じられない…そんな時にチェックしたい2つのポイント
首の長さを感じられている？ リラックスしている時は肩がストンと下がっていて首から肩にかけての部分にスペースを感じることができます。ポーズを頑張ろうと力が入っている時にはこの部分のスペースが減って、両肩が耳に近づいてしまっ …
体の歪みと痛みは巻き肩のせいかも？
肩こりがつらい、姿勢の悪さが気になる、二の腕がたぷたぷしてきた…そのお悩みは巻き肩からきているかも。そもそも巻き肩ってどういう状態？チェックからしてみましょう。 巻き肩チェック 良い姿勢の基準 巻き肩とは、文字の …
【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」
ハムストリングスのストレッチ 両脚のハムストリングスを同時に伸ばす、長座位前屈や立位前屈のようなストレッチを最初から始めるのは、辛い上になかなか伸びません。 座位前屈と立位前屈 ヨガでは、長座位前屈をパスチモッターナ …
壁を使ったストレッチ
間違った前屈の方法と前屈が硬い理由 よく学生の時の体育の授業で見られた光景ですが、前屈のストレッチの際に反動を使って前に倒れようと頑張っていませんでしたか？実はそのストレッチの方法では、いくら頑張っても前屈を深める為 …