保護中: 硬くなった肩にアプローチ！無理なく肩甲骨まわりをほぐす方法
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ヨガ
その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ
腰まわりに無駄な肉がつくのはなぜ? 腰まわりの脂肪や贅肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちにくいもの。腰肉がつく原因とは一体どんなことでしょうか? 1.姿勢の乱れ 立っていても、座っていても、背筋が伸びたキレイな姿勢の人 …
腹直筋、腹横筋、腸腰筋etc.腹筋群に効く万能エクサ！薄くて締まったお腹になれるトレーニング
お腹が出る原因とは ・猫背 ・内蔵の下垂 ・肥満 ・腹筋の弱り などです。 お腹の蓄積お肉には様々な原因があり、個々により異なることもあります。中には複数の原因が重なり、お腹にお肉がついてしまっている人もいるかもしれませ …
わき腹に蓄積した脂肪や加齢によるたるみに効く！美ウエストを作るための前鋸筋エクサ
引き締まった綺麗なウエストラインを目標とし、腹筋エクササイズを頑張っている方は多いのではないでしょうか？ ウエスト部分だけでなく繋がっているわきの下や背面を動かせる様な腕の動きを取り入れ、脇の下から腰骨までのスッキリとし …
二重あごを解消する顔ヨガ｜首筋＆あごのたるみを引き締めよう！
顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることで、肌がきれいになったり、フェイスラインがシャープになる効果があるほか、ヨガを深めることにも役立ちます。「三角の舌」は、首筋からあごが引き締ま …
顔のむくみを取る簡単頭皮マッサージ｜朝5分の習慣で顔まわりがスッキリ！
朝起きたら顔がなんとなくむくんでる…？そんな朝におすすめ、小顔効果バツグンの頭皮マッサージをご紹介。 ヨガの後に、リンパ節をもみほぐし、頭皮マッサージをして引き上げます。目覚めをよくし、顔まわりをすっきりとさせる効果が！ …
むくみを流す！硬いふくらはぎをゆるめる陰ヨガポーズ
陰ヨガで、重くなりやすいふくらはぎをゆるめよう ふくらはぎは、下半身の血液を押し戻す役割から「第二の心臓」とも言われている大きな筋肉。ここを柔軟にすれば循環力が高まり、脚が細くなるだけじゃなく、むくみにくい体質になります …
正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング
腹筋を固めて体の軸を保つ HOW TO 1.両足の親指のつけ根を合わせ、かかとを少し開いて、まっすぐに立つ。左脚に体重をのせ、右膝を曲げる。右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける。 2.右手で …
内もも＆お尻を同時に鍛える！強い下半身を作る片足立ちトレーニング
ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えることも大事ですが、あわせて内ももや臀筋が鍛えられていないと、軸のない体に。ブレない下半身を作るトレーニングを紹介します。 内ももとお尻まわりを同時にパワーアップ！ 片足立ち …