肩コリ＆巻き肩を解消する1分ヨガ｜疲れにくい身体を手に入れる肩甲骨ほぐし
デスクワークやスマホの使用等で姿勢が崩れ、日常的に上半身の疲れを感じていませんか？今回は、肩甲骨周りをしっかりほぐしてコリによく効く！すぐに実践したくなるポーズを紹介します。 デスクワークやスマホチェックで前かがみの …
ヨガ
【たるんだお尻をギュッと引き上げる】短時間で「大臀筋」にしっかり効かせる！ヨガポーズ５選
いつの間にか、お肉がついて大きくなってしまったお尻。垂れてきた気もするし、形も今一つ。これを『年齢のせいか』と諦めるのはもったいない！今日はただ鍛えるだけではなく、短い時間でヒップアップの効果が上がるヨガポーズをポイント …
【便秘、肌荒れ、お腹ぽっこり】諦めなくても大丈夫！ 効果絶大「美腸ヨガ」
悩めるお腹ぽっこりや肌荒れ……これらは｢便秘｣による代表的な症状です。毎日快調に過ごすために、便秘解消に役立つヨガポーズをご紹介します。 女性は筋力の弱さや黄体ホルモンの影響もあり、男性に比べても便秘になりやすい傾向にあ …
下半身の強化と代謝アップが叶う！最強ヨガ「戦士のポーズ」
暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがありますが、実は基礎代謝は下がりがち。代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうということです。最強のヨガポーズ「戦士のポーズ」で、全身の筋肉をしっかりと動かし、代謝アップ …
【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク
歳を重ねるごとに体型の変化が気になりますよね。お腹周りが気になると、日頃ダボッとしたTシャツやワンピースを着てしまいがち。今夏は少しだけ気合いを入れて、ウエストの締まった服も楽しんでみませんか？お腹周りのインナーマッスル …
「あごのたるみ」に気づいたら即コレ！小顔と美背中が叶う1秒リセット「チンタック」とは？
年齢を重ねるにつれて、あごがたるんできた、顔が大きくなったようだ、背中も丸みを帯びてきた……あなただけじゃありません！ 加齢変化を改善するには、まずは姿勢からです。気づいたときの1秒リセット「チンタック」をご紹介します。 …
内臓の位置を戻して筋力アップ！平らなお腹になれる「最強ヨガ」
ボディメイクで気になる部分の上位に上がる「ぽっこりお腹」の悩み。その解決の糸口は「内臓の位置」と「筋力アップ」にありました！ ぽっこりお腹にダイレクトに効くヨガで、ペタンコお腹を手に入れましょう。 ぽっこりお腹になる …
やった人だけ“顔のライン”が変わる「秘密のエクササイズ」
ふと鏡を見た時に、体重が増えたわけでもないのに、あごの周りがもたついていると感じる……そんなことはありませんか？二重あごになる原因と対策についてのお話です。 二重あごになりやすい原因 肥満 皮下脂肪に加え、老廃物 …
下半身がスッキリ引き締まる！初心者にも簡単・四つ這いトレーニング
ギラギラ輝く太陽のように、夏は、人の体もエネルギーが高まり活動的になる季節。トレーニングにピッタリの時期到来です！今回のターゲットはお尻と太腿。お尻が垂れて太腿との境目がぼやけてきた人、下半身をすっきり引き締めたい人にお …
インナーマッスルにアプローチ！太ももほっそりエクサ2選
パンパンにはっていたり、トレーニングをしてもなかなか細くならない太もも。もしかすると、筋肉を上手に鍛えられていないのが原因かもしれません。日常生活の中では使われにくい、インナーマッスルにアプローチできるポーズをご紹介しま …