数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える
加齢や運動不足のせいでお尻が垂れ始めた…。そんなあなたにおすすめ！お尻がキュッと引きあがるエクササイズの紹介です。動かすのはほんの数センチだけ！ピンポイントで鍛えるから無駄がありません。また、効果がわかりやすいから続けら …
ヨガ
肩が上がっている人は顔が大きく＆首が太く見える？スッとした美しいデコルテを作るストレッチ
細く長く見える首、スッキリしたデコルテはお顔やスタイルがより良く見えるキーポイントです。加齢と共に首の太さが気になっている人も多いと思いますが、今回は首を美しく見せる筋肉＝胸鎖乳突筋や僧帽筋などの首や肩回りの筋肉にアプロ …
もう歳のせいにしない！丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ２選
以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思っている人はいませんか？お尻が大きく見えるのは、お尻の横にある筋肉（中殿筋）をちゃんと使えていないためにお尻が横広がりになっていることが原因です。決して歳のせいだけではあ …
運動が苦手な人向け！余分な脂肪を燃焼「太ももストレッチ」
太ももが引き締まっていると、ファッションを素敵に着こなすことができ、自分にも自信がつきますよね。「太もも痩せをしたいけれど何をしたらいいのかわからない」という人へ。今回は、「伸ばすこと」をメインとした太もも痩せの方法をご …
引き締まったきれいなくびれを作る簡単トレーニング
お腹全体は引き締まってきたけど綺麗なくびれが出来ない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。それはもしかすると猫背が原因で胸椎（胸の背骨）の硬くなっている事が影響しているかもしれません。今回は座ったまま簡単＆効果抜群！ …
顔のむくみ、目の疲れ、だるさ…胸鎖乳突筋が硬いせい？
首～頭部の重たさや不調があって朝起きるのがしんどい…そんな方は首や頭スッキリ巡らせていきましょう。 体のだるさチェック まずは、以下に当てはまることがないかチェックしてみましょう。 ● 朝起きる時、首が動きづらく頭が重い …
脚を上に上げるだけの簡単美尻ポーズ
お尻の形がどんな形か気にしていますか？年齢を重ねるに従い、また出産経験や運動不足により、お尻の筋肉が衰えて横に広がったり、下に垂れてしまいやすくなります。お尻の肉が弛み、重力に引っ張られ下に落ちること、脚とお尻の境目がな …
肩立ちのポーズ
ヨガをしながらアンチエイジング効果も得ることができたら嬉しいですよね。ご紹介するのは、ヨガのポーズの中でも難易度が高い「肩立ちのポーズ」。初心者や体が硬い人でもできるよう、壁を使って無理なく行う方法をお教えします。アンチ …
「痩せにくくなる40代」はある部位が硬い！？【ほぐすと変わる】必ずほぐすべき部位と方法とは
痩せにくさを感じる40代が注目したい部位は「肩甲骨」 30歳を過ぎると太りやすくなり、40歳を過ぎると痩せにくくなったと感じる方は多いはず。食事制限や運動を試してはいるものの、やっぱりなかなか痩せなくてという声も多く聞か …
顔のエラ張りを改善！たった30秒の咀嚼筋マッサージ
特に太ったわけでもないのに顔が大きくなった気がする、エラ張りが気になる…。顔の骨格は変えられませんが、その原因はもしかしたら「咀嚼筋」の緊張かもしれません。まずは咀嚼筋がどこに位置するかを知っておきましょう。 咀嚼筋 …