ジャガイモピザ
材料 （ 4 人分 ）ジャガイモ 2～3個ピザ用チーズ 40gピザ用ソース 大さじ3～4オリーブ油 大さじ1.5粉パプリカ 適量コショウ 適量 下準備 ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、厚さ1cmの輪切りにする。 作り …
ジャガイモのカレーマヨネーズ焼き
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 3個塩コショウ 少々 <カレーマヨネーズ>マヨネーズ 大さじ4カレー粉 小さじ1ドライパセリ 適量 下準備 ジャガイモは皮をむいて、幅1cmのイチョウ切りにする。＜カレーマヨ …
ジャガイモのカレー炒め
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 2個ソーセージ 3～4本赤ピーマン 1個カレー粉 小さじ1酒 大さじ1しょうゆ 小さじ1塩コショウ 少々バター 10g 下準備 ジャガイモは皮をむいて細めのせん切りにし、水に放ってザルに …
もちもちジャガイモ
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 150～180g片栗粉 大さじ2～2.5塩 少々バター 5gサラダ油 小さじ1.5 <タレ>砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1焼きのり 適量 下準備 ジャガイモの皮をむき、すり …
ジャガイモのきんぴら
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 1個ゴマ油 大さじ1/2みりん 大さじ1しょうゆ 小さじ1塩 少々かつお節(削り) 小さじ2ネギ(刻み) 適量 下準備 ジャガイモは皮をむいて太めのせん切りにし、水にさらす。2～3分した …
ジャガイモの煮物
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 2～3個グリンピース(冷凍) 大さじ1～2塩 小さじ1だし汁 200ml 作り方 >> <調味料>酒 大さじ2みりん 大さじ1.5砂糖 小さじ2しょうゆ 大さじ …
ジャガイモの磯辺焼き
材料 （ 2 人分 ）ジャガイモ 1/2～1個片栗粉 少々サラダ油 適量塩 適量青のり 小さじ1/2 下準備 ジャガイモは皮をむき、厚さ1cmの半月切りにする。 作り方 1 耐熱容器にジャガイモを入れてラップにかけ、電子 …
拮抗する「大腿四頭筋」を縮めて腿裏を伸ばす「前屈練習法」
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。 筋肉の反射作用を利用して柔軟性をアップ！ 柔軟性を上げるために利用したい体の仕組みが、相反神経支配です。 相反神経支配とは、筋肉に力を入れて収縮させると …
【腰肉が落ちない意外な原因は？】頑固な腰肉がスッキリ！1日1分の筋膜はがし
やっかいな腰肉。「気になっているけど落とし方が分からない」「動いていてもなかなか落ちない」などとお困りではありませんか？ 動く前にまず自分の状態を知り、腰周りの脂肪を落ちやすい状態にしましょう。運動なしで痩せやすい体をつ …
ビタミンＣと鉄分で「コラーゲン」を効果的に摂取！
コラーゲンは繊維状のタンパク質で、組織や細胞をつなぎ合わせる接着剤のような役割をもつ。そのため、肌の弾力を維持してしわになりにくくしたり、ひざの軟骨を構成したりと、体中の組織の形成や機能の正常化に不可欠な成分だ。 これま …