スティックフライドチキン
材料(2人分)鶏胸肉 1枚 【Ａ】マヨネーズ 大さじ1酒 大さじ1/2顆粒コンソメ 小さじ2/3塩 適量こしょう 適量 小麦粉 15ｇ片栗粉 15ｇ揚げ油 適量 作り方 鶏胸肉は皮を取り除く。1cm厚さにそぎ切りにした …
チキンスティックフライ
材料鶏むね肉 250ｇ卵 1個パン粉 適量揚げ油 適量小麦粉 大さじ2塩 小さじ1/4 ＜ＢＢＱソース＞ケチャップ 大さじ3ウスターソース 大さじ1砂糖 大さじ1にんにく（すりおろす） 小さじ1/4 キャベツ（せん切り） …
｢人生の成功､失敗は80歳まで分からない｣何社もクビになり､3度も破産した男が伝説の起業家になったワケ
誰もが知る伝説の起業家、カーネル・サンダースがケンタッキーフライドチキンを創業したのは65歳のこと。 “真面目で不器用な性格”が裏目に…職を転々とした30代 これまでの経歴 母の再婚により、10代で家を飛び出したカーネル …
ポテサラチーズトースト
材料（2人分） 食パン 2枚（6枚切り） じゃがいも 2個 220gきゅうり 1/2本 49g玉ねぎ 1/4個 47gにんじん 1/4本 45gハム 3枚 45g加熱用スライスチーズ 2枚 36g塩 少々 …
本場担々麺風ピリ辛辣油そば
＜材料 2人前＞ 棒麺 2人前※なければ博多ラーメンの麺でもいい。 【たれ】豆板醤 10グラム酢 7グラム醤油 5グラム辣油 30グラム山椒油（花椒油） 20グラム中華だしのもと 5グラム砂糖 4グラム水 20グラム 【 …
さっぱり豚しゃぶサラダ冷麺
＜材料 2人前＞ 縮れ麺（生麺） 2玉 豚バラ肉 100グラム（野菜は好みで）トマト、白髪ネギ、キュウリ、ヤングコーン、細切り寒天、レタス 【たれ】醤油 50グラム酢 90グラム水 30グラム砂糖 40グラムごま油 10 …
「キュッと締まったお尻」は伸ばして鍛えるのが正解？憧れの美尻をつくる【遠心性収縮】トレーニング
ある部分を鍛えたい時に、使う筋肉をぎゅっと縮めて鍛える方法だけではなく、引き伸ばして鍛える方法があります。引き伸ばして鍛える｢遠心性収縮｣では、筋肉の付着部分同士の距離が長くなりながら関節が動きます。 例えば、力こぶを作 …
みるみるお腹が薄くなる！お腹ペタンコワーク
ぽっこりお腹は、深層部にある腸腰筋というインナーマッスルの衰えが原因の一つとも言われています。腸腰筋はももの付け根を引き込んで股関節を曲げる役割や、骨盤を立てて安定させる役割があります。この筋肉が衰えると骨盤が後ろに倒れ …
塩焼きそば
材料（2人分） 焼きそば 2玉豚バラ肉 100ｇキャベツ １/8コもやし １/2袋にんじん 1/3本小ねぎ 適量 【A】［鶏がらスープの素 小さじ2 すりおろしにんにく 小さじ1/2 すりおろししょうが 小さじ1/2 …
現代病「スマホ首」による【ストレートネック・二重あご対策】1日15秒の「あご周りの筋肉ほぐし」
最近「二重あご」が気になる…もしかしたら、ストレートネックが原因かもしれません。あご周りの筋肉をしっかりと動かし、リンパを流しむくみを改善していきましょう！ ストレートネックとは 本来、頚椎（首の骨）は、ゆるやかなカー …