キツい言葉が頭から離れない。そんなグルグル思考から抜け出す納得のリラックス法
たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……。そんな傷つきやすい人には、敏感で繊細な気質 …
みそなし！ジャージャー麺
材料（2人分） 中華蒸し麺 2玉 タケノコ（水煮） 1／2個（100g） キュウリ 1本 サラダ油 大さじ2 豚ひき肉 300g A［しょうゆ大さじ3 砂糖、みりん各大さじ1と1／2］ B［片栗粉大さじ1 水1／2カップ …
ローストビーフ
★材料（4～5人分）★◎牛もも肉（かたまり） 500g◎塩、コショウ 各適量◎サラダ油 適量◎ソース 玉ねぎ 1/2個 赤ワイン 100ml コンソメキューブ 1/2個 バター 30g ★作り方★1 肉は冷蔵庫から出して …
醤油麹おにぎり
今回は、定番の具・鮭とツナマヨに発酵食品の“醤油麹”をMIX。腸活にも嬉しいおにぎりのレシピを紹介していきたいと思います。 定番の具に「醤油麹」を混ぜた簡単腸活おにぎり ＜材料＞おにぎり4個分 ・ご飯・・・2合 ※ …
甘酢マヨチキン丼
「甘酢タレ×マヨがご飯との相性抜群ですよ。鶏ももでたんぱく質をしっかり摂れるだけでなく、キャベツで食物繊維も取り入れられるので、サラダを追加しなくても大丈夫。このレシピだけでも大満足ですが、もう一品ほしいというときはスー …
ねぎ塩チキン
「今回はさっぱりレシピ！ 材料2つでつくる『ねぎ塩チキン』です。レモンの効いたネギだれで、鶏もものジューシーな食感を残しつつ、さっぱりとした仕上げがりに。」 ねぎだれがやみつきに 《材料》（2人分) 調理時間目安：15 …
大葉チーズ肉巻き
「豚ロースで大葉とチーズを巻き、カリッと焼き上げて、甘辛だれで味付け。ごはんがすすむ絶品おかずの完成です。肉を巻いたあとは、必ず片栗粉をまぶしてくださいね。巻き終わりが密着して、剥がれにくくなります。また、片栗粉が衣にな …
おろし玉ねぎのカルビ丼
今回紹介する万能ソースは、玉ねぎの“固形感”があって甘みを感じられる絶品です。 特に牛カルビとの相性が抜群によくて、ご飯がどんどん進む味付けです。お肉だけでなく、野菜もパクパク食べられるので、栄養バランスが偏らないのはう …
クビレ復活エクサ
痩せているのにくびれが無い。腹筋しているのに肋骨が出ている。という方も多いのでは無いでしょうか？今回はその原因から紐解き、フォームローラー等を使用して、寝たまま誰でも出来る簡単エクササイズをご紹介します。 肋骨とは？ 肋 …
寝たまま２分で桃小尻になる方法
３D BODYを作る万能エクササイズ ＜ステップ1＞仰向けに寝て、両手の手のひらは床につけて、ひざをまっすぐに伸ばすひざを曲げずに片足を20㎝上げて、つま先を反らせる <ステップ2＞ 少し固めの枕やクッションを後頭 …