ミートローフ
材料（4人分） 合いびき肉 300g 豚肩ロース厚切り肉（ショウガ焼き用） 12枚 タマネギ 1個 栗の甘露煮 150g サラダ油 小さじ1 塩、コショウ 各少し A［卵1個 冷たいご飯200g パセリ（みじん切り）大さ …
シミの悩みに必要な栄養素を補う
【シミ】→ ビタミンA、C、E ビタミンA、C、Eを全て含むパプリカやケール、かぼちゃのほか、ブロッコリースプラウトのスルフォラファンやサーモンのアスタキサンチンなども抗酸化成分。 「すでにあるシミを薄くするわけではない …
エビカツバーガー
春キャベツ 2～3枚 エビ 10尾 塩 少々 <調味料> マヨネーズ 小さじ1/2 塩コショウ 少々 酒 小さじ1/2 片栗粉 小さじ1 小麦粉 小さじ1 <衣> 小麦粉 大さじ1 溶き …
肉巻きおにぎり
ご飯 200g ウズラの卵(水煮) 2個 麺つゆ(2倍濃縮) 適量 豚バラ肉(薄切り) 4枚 <調味料> 酒大さじ1しょうゆ 大さじ1 砂糖 小さじ2 サラダ油 適量 器にウズラの卵を入れ、麺 …
梅ご飯でサッパリ！焼肉のおにぎり
焼きのり 2枚 生肉(細切れ) 100g 焼き肉のタレ 大さじ1 サニーレタス(大) 2枚 <梅ご飯> ご飯 240g カリカリ梅(刻み) 2個分 白ゴマ 小さじ2 牛肉に焼き肉のタレを揉み込み、 …
チキンカツサンド
食パン(6枚切り) 4枚 鶏もも肉 (小) <下味> 塩コショウ 少々 カレー粉小さじ1/2～1 キャベツ (せん切り)1/8個分 <衣> 小麦粉 大さじ1 溶き卵 1個分 パン粉 1 …
布団の上でできる朝のむくみ解消！朝の4分ヨガ
「朝起きたら下半身がむくんでいる」「脚が重たい」という時に。たった4分で巡りをアップするヨガをやってみませんか？股関節から身体を動かし、むくみを流すと1日の活力もアップしますよ！ 朝のむくみを放置すると不調の原因に？ …
情緒不安定
情緒不安定とはどんな状態？ 情緒不安定とは、イライラしたり急に涙が出るなど感情の起伏が激しい精神状態の事をいいます。 誰でも感情の波はありますが、情緒不安定となると感情の急激な変化や激しさによって、仕事や生活にも影響 …
うつ病
一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった精神症状とともに、眠れない、食欲がない、疲れやすいなどの身体症状が現れ、日常生活に大きな支障が生じている場合、うつ病の可能性があります。うつ病は、精神的ストレスや身 …
