仕事がつらいと思ったら……、もしかしてタダで笑顔を売っていませんか？
お客さまに対し、どんなときでも笑顔や気遣いを求められる。理不尽な要求に応え続けなければならない。偽りの仮面をかぶり続けて、自分が自分じゃなくなっていく……。もしも職場でそんな苦しさを感じているとしたら、それはもしかしたら …
ヨガで肩こり解消の効果を感じられない…そんな時にチェックしたい2つのポイント
首の長さを感じられている？ リラックスしている時は肩がストンと下がっていて首から肩にかけての部分にスペースを感じることができます。ポーズを頑張ろうと力が入っている時にはこの部分のスペースが減って、両肩が耳に近づいてしまっ …
太ももダイエットに効く簡単ストレッチ
日頃から立ったり歩いたりで酷使されている太もも。特に太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉です。放っておくと血流が悪くなって、下半身太りの原因となることも。そこで太もものダイエット習慣とし …
太もものスタイルアップに効く
太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、「なんとかおデブ感を解消したい」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そ …
結果に繋がりにくい勉強法と繋がる勉強法
「いろいろな勉強法を試す」ばかりでは、楽しいだけで結果は出ない 記憶に定着するノート術、効率的な読書術——少し調べれば、さまざまな勉強法を知ることができますよね。「学び方を学ぶ」こと自体を楽しんでいる人は少なくないようで …
体の歪みと痛みは巻き肩のせいかも？
肩こりがつらい、姿勢の悪さが気になる、二の腕がたぷたぷしてきた…そのお悩みは巻き肩からきているかも。そもそも巻き肩ってどういう状態？チェックからしてみましょう。 巻き肩チェック 良い姿勢の基準 巻き肩とは、文字の …
【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」
ハムストリングスのストレッチ 両脚のハムストリングスを同時に伸ばす、長座位前屈や立位前屈のようなストレッチを最初から始めるのは、辛い上になかなか伸びません。 座位前屈と立位前屈 ヨガでは、長座位前屈をパスチモッターナ …
壁を使ったストレッチ
間違った前屈の方法と前屈が硬い理由 よく学生の時の体育の授業で見られた光景ですが、前屈のストレッチの際に反動を使って前に倒れようと頑張っていませんでしたか？実はそのストレッチの方法では、いくら頑張っても前屈を深める為 …