意外？「太ももが痩せない」と「腰がだるい」は原因が同じ！カギとなる部位・前ももをほぐす方法
「ずっと腰がつまったような痛みや重たさがある」という悩みと「太ももがパンパンに太くて、なかなか痩せない」という悩み。体の表面と裏面、それも違う部位ですが、実はその原因は同じかもしれません！トレーニングではなく、「ほぐし」 …
「お尻と太ももの境目がぼやけてきた…」しょんぼり垂れ尻に効果大！寝たままトレーニング
ふと鏡にうつったお尻を見たら、なんだかお尻と腿の境目がぼやけてる…？メリハリのあるヒップラインを取り戻すためには、どの筋肉をトレーニングすると効果的なのでしょうか？ しょんぼり垂れ尻の原因は？ 人間が二本足で立って生活す …
お尻と太ももの境目をくっきり、垂れ尻をプリッと持ち上げる臀筋エクサ
筋肉トレーニングには、曲げる・伸ばすといった動きや、前後に動かすといった単純な動きが多いですが、私たちの体は立体でカーブがあったり丸みがあったりします。お尻は特に丸みがあるパーツ。お尻の形に合った、まぁるくアプローチする …
】しっかり効果が出る尻トレのカギは順番と組み合わせ？垂れ尻を上げる本気のエクサ
「お尻のエクササイズはたくさんあるけど、何からやればいいの？」「エクササイズを頑張っているけど効果を感じにくい」という方は必見。効果を左右するのは、エクササイズの組み合わせと順番です！ しっかり効果を出せるお尻エクササイ …
垂れ尻さん必見！たった一週間でお尻の高さを上げるトレーニング
「年齢を重ねると、お尻がどんどんなくなっていく…」ヒップアップは日本人女性の永遠の課題。今日はお尻の高さを出すトレーニングをご紹介します。 お尻の筋肉を意識しながらトレーニング 海外の人はお尻の高さが基本的に高く、そして …
お尻が垂れているのは背中のせい？ 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ
お腹や足、腕等は自分で見える部分ですが、自分で見えにくい背中のラインは確認できていますか？背中が重く感じる事が多くなってきた方は要注意かもしれません。 日頃使っていないことが多い背中のインナーマッスルを動かせる簡単エクサ …
垂れ胸＆二の腕が太いのは肩こりのせい？ 胸・腕・お腹の筋肉を一気に鍛える万能エクササイズ
バストアップと二の腕シェイプ、姿勢改善とくびれ作りが一気に叶う万能エクササイズをご紹介します。 肩こりと胸の筋肉の関係 あなたがもし肩こりを感じているなら、胸の高さにも注目してみましょう。 胸の下垂は年齢によっても大きく …
40代からでもバストアップ出来る！ 猫背&巻き肩解消にも効果的「短時間で出来る簡単エクサ」
バストと姿勢は実はお互いに大きく影響し合っています。猫背&巻き肩は常にバストが垂れている状態。今回は簡単に出来る背中と胸へのアプローチからバストアップにつなげていくエクササイズをご紹介します。 胸が垂れてしまう原 …
１日１分効率的に「腹斜筋」を鍛える【くびれ復活エクサ】
冬にため込んでしまった、お腹周りの脂肪。気になっている方もいるのではないでしょうか？今回は、効率的にウエストを引き締めるストレッチ方法をご紹介します。 ウエストのくびれとは？ ウエストとは、おへそよりも少し上の助骨のすぐ …
朝30秒で脂肪燃焼が加速！背中ストレッチ
1日3回☆両手を高〜く上げて思いっきり大きな背伸びを！ 思いっきり両手を挙げた背伸び。目が大きくなる（覚める）し、姿勢が良くなるし、胸のつかえがとれた感じでスッキリしますよ^ ^ 1日の代謝アップを促す！朝の「30秒背中 …