ブラのハミ肉・脇肉・浮き輪肉ぜーんぶ落とせるストレッチ
筋トレが苦手な人におすすめ！脂肪がつくと落ちにくいと言われる、背中や脇腹、腰まわりをスッキリさせるストレッチの紹介です。足をクロスして立つスペースがあればＯＫ！脇から腰まで、体側をしっかり伸ばすだけ！気になる人は早速やっ …
「覚えたはずなのに思い出せない！」という悩みが、“勉強場所” を変えれば解決できるワケ
「頑張って勉強しているが、なかなか覚えられない」「問題を解いているとき、覚えたはずの知識を思い出せないことが多々ある」 これらに思い当たる人は、脳に情報が保存されているにもかかわらず、それを検索する脳機能があまり働いてい …
下半身に溜まりやすい老廃物を流して筋力アップ！一石二鳥の痩せポーズ
暑い毎日が続くと、冷房の効いた部屋の中で過ごす時間が増え、気がつくと体が冷えていることはありませんか？ そういう人は要注意。実は冬よりも夏の方が代謝が落ちやすく、キンキンに冷えたお部屋で過ごしていると冷え太りに繋がってし …
勉強がはかどる「見開きノート術」
「せっかくノートをとっても、復習にはあまり役立たないんだよな……」「ノートづくりにこだわったところで、勉強がはかどるようになるの？」 こんなふうに思ったことがある人は、ノートを “見開き” で使ってみるといいかもしれませ …
腹まわり３つの筋肉に効かせる！寝ながらできる「ヨガトレ」
着の季節になるとお腹周りのお肉が気になるという方は多いのでは！？ヨガウェアやお洋服もスッキリ綺麗に着こなしたいですよね。 今からでも大丈夫！仰向けのままできるお腹の浮き輪肉をスッキリ落とすヨガトレーニングをご紹介します。 …
ピリ辛たたきキュウリ
材料 （ 4 人分 ）キュウリ 2～3本ショウガ 1片白ネギ 1/2本 <調味料>キムチの素 小さじ2しょうゆ 大さじ1ゴマ油 小さじ2白ゴマ 大さじ1 下準備 キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などで軽く …
キュウリのラー油和え
材料 （ 2 人分 ）キュウリ 1本ラー油 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1.5 下準備 キュウリは両端を切り落とし、すりこ木でたたき割る。食べやすい大きさに分け、種を取る。 作り方 1 ボウルで全ての材料を和え、器に盛る …
くすみが消える「ヨーグルトパック」の作り方
ヨーグルトパックで美白＆保湿 ヨーグルトとはちみつさえあれば簡単に作れるのに、美肌効果ばつぐん！特に、くすみやシミを取る美白作用と、乾燥を抑える保湿作用にすぐれていてとても効果が高いです。 世界三大美女の一人として知 …
「なぜか仕事が速い人」がこっそり使っている3つのテクニック。説明は○○ですれば圧倒的に速い！
いつも仕事が遅い。作業が終わらず、残業や持ち帰りが続いている……。 そんなあなたは、まず「自分のやり方のどんなところが、仕事を遅くしているのか」を探り、「仕事が速い人は何をやっているのか」を知って、今日からの仕事に取り入 …
「心が疲れない人」の3つの思考習慣。「心が疲れやすい人」の考え方とは “ここ” が違う。
些細な物事にストレスを感じる……。悩みをクヨクヨと引きずりやすい……。 そんな「心の疲れ」に関するお悩みは、ものの考え方・とらえ方を少し改めるだけで改善できるかも。今回は「心が疲れない人」になれる3つの思考法をご紹介しま …