紫外線に要注意！飲むだけで対策できる意外な「食材」とは？
春は2つの紫外線に要注意 紫外線には、UV-BとUV-Aの2種類があり、4月からはシワ・シミ・たるみの原因になりやすいUV-Aの量が増えはじめ、5月からは、日焼け・炎症の原因となるUV-Bの紫外線量も多くなります。UV- …
キレイをつくる「Matcha（抹茶）」の効果
普段から飲んでいる緑茶は、茶葉を加熱処理して乾燥させた不発酵茶です。日本茶を代表し、流通の約85%を占めるともいわれる「煎茶」のほか、夏・秋摘みの硬めの葉を主な原料とした「番茶」や、煎茶・番茶を炒ることで香ばしさをだした …
カロリー控えめ&疲労回復効果も！具だくさんのおかず豚汁
出汁を使わなくても美味しくできる豚汁 日本の汁物の中でも具だくさんの代表といえば豚汁です。大きめに切った根菜類に加えてたんぱく質がとれる豚肉も入り、食べごたえもありますし、栄養バランスも整いやすい一品です。また、豚肉 …
血流を促す発酵食品「酒粕」が美容ケアに
「冷え」は美容の大敵 寒さが本格的になってくるこの季節。手足が冷たくてなかなか眠れなかったり、肩こりが悪化したり、さまざまなプチ不調を感じる人は多いはず。そんなさまざまな不調は、実は「冷え」が原因であることも。冷えは …
罪悪感のないおやつ
イライラや不安が過食を引き起こす 一日のうちでイライラしたり不安、憂鬱になることはありますか？私たちの脳はどんな感情を持ち、どのように思考、計画、決定、行動するかに大きく関与しています。ストレスフルな毎日を送り、自分や他 …
40代のターンオーバー周期は20代の2倍…肌を守る新陳代謝の高め方
「白湯温活」の効果を高める２つのポイント 代謝を高める”温活”は、ゆるやかに毎日継続できるものがオススメ。一時的な発汗など体に負担がかかるハードなものは、逆にストレスになりやすい場合も…。疲れを感じたら、「白湯」を飲 …
ダイエット・若返りに！最強オイルと４種の食べ方とは
「オリーブオイル」をオススメする４つの理由 「良質の脂肪（オイル）」は健康と若さの強い味方。毎日使うものだけにオイル選びは体づくりにとても重要です。 今は店頭に様々なオイルが並んでいますが、栄養効果、おいしさ、使い回し、 …
脂肪燃焼を助けるナッツを美味しく摂ろう【桃とナッツのグランブル和え】
脂肪燃焼を助けるナッツは、ダイエットに最適な食材？！ 最近、コロナ渦の為に自宅での滞在時間が増え、新たに運動やダイエットなどを始められた方も多いのではないでしょうか？日々の適度な運動や糖質制限ダイエットなどにより脂肪の増 …
ニキビができた時のお助け食材！
1・お肌ツルツル雑穀「はと麦」 お肌ツルツル食材として有名なのが、はと麦。 起源は東南アジアであり、中国では殻を取り除いたものを「ヨクイニン」と呼び利尿作用や滋養強壮作用があるとされ、日本でも古くから漢方薬のひとつとして …
混ぜて固めるだけ簡単チョコエナジーバー
肌寒い季節は、チョコレートの効能で美味しく血行改善 日中の快適さに加え日が落ちたら肌寒く半袖ではいられないくらいの気候になり、秋の始まりを感じますね。寒く感じるようになると、血流の弱い方などには辛い季節でもあります。 血 …