「理想のキャリアを築ける人」がしていて、「ずっと成長できない人」がしていない思考法とは
一度就職すればその会社に勤め続けることが当たり前だった終身雇用制の時代と違い、いまはビジネスパーソン個人が、自分のキャリア構築プランをしっかりと考えなければならない時代です。 そんななか、ビジネスコンサルタントとして多く …
肩書に意味はない
米電気自動車大手テスラを率いるイーロン・マスク氏は、2021年1月に初めて世界一の富豪になりました。そして3月15日には、その富にふさわしい新たな肩書も手に入れました。 彼が築き上げた帝国は複数の業界にまたがりますが、テ …
【重たい腰が劇的に軽くなる】ガチガチな腰周りをほぐす簡単「体側・腰・お尻伸ばし3ポーズ」
同じ体勢でいる時間が長かったりすると痛くなりがちな腰周り。今回は座ったまま簡単にほぐせる腰痛予防&解消ストレッチをご紹介します！呼吸と一緒にゆったりとほぐしてみてくださいね。 腰痛はどうして起こるの？ 病 …
脇のハミ肉、無理なく落とす！溜まった脂肪に効く40代からの簡単ストレッチ
若い時にはなかった脇のハミ肉。40代になると、気になり始める人が多いようです。なんとかしたいけど運動は苦手…。今回はそんなあなたにおすすめ！溜まった脂肪をリセットする、簡単なストレッチをご紹介します。気になり始めた時がタ …
マーメイドエクササイズ
くびれを作り出すのにシックスパックはいらない？ 腹筋と聞くとまず、いわゆるシックスパックの筋肉＝腹直筋（ふくちょくきん）を思い浮かべる方もいらっしゃるのではないでしょうか。確かに腹筋が割れていると引き締まった印象にな …
股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域をぐっと広げる【機能性アップのための股関節トレーニング】
股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域を広げる！ 柔軟性UPストレッチ 股関節に付着するハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大臀筋といった大きな筋肉を伸ばして柔らかくしていきます。柔軟性が高まることで関節の可動域 …
【知って得する解剖学】後屈の動きが上達する！背中の関節「椎間関節」について学ぼう
椎間関節の動きを利用して苦手な後屈ポーズを攻略しよう 胸が開かず後屈ポーズは苦しいだけ……という人は少なくないはず。そこで、胸を開くための大事な関節「椎間関節」に注目してみましょう。まず、胸を開くためには背骨（胸椎） …
後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法
ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。 快適なポーズは土台の安定から生まれる 「本来、ヨガのポ …
脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る
ダイエットしてもなかなか脚が細くならずに脚が太くて悩んでいる…そんな方は多いのではないでしょうか？ 脚が太くなるのには原因があります。今回は脚がスッキリ細くなるストレッチと脚痩せに効果があるほぐしを3つご紹介します！ …
万能ポーズ「ダウンドッグ」で得られるすごい効果
ダウンドッグの効果とは？ 両手両足を床につけ、お尻を高く引き上げ、体全体で大きな三角形を作るダウンドッグポーズ。改めてその効果をチェックしてみましょう。 ●ストレッチ効果 ●筋肉・関節の柔軟性を高める効果 ●筋力UP効果 …