勉強してもなぜか “自分のもの” にできない人が、「ちょっとだけ変えてみる」といい3つのこと
勉強も読書もそこそこ頑張ってる。でも『身についた！』という感覚はいまひとつ……」「真剣にインプットしたはずの知識を覚えていない……！ いったいどうすれば？」 こうした悩みを抱えているなら、いつもの勉強法に “ちょっとだけ …
プラーナが人に及ぼす影響
生命エネルギーの元のプラーナ プラーナは宇宙や太陽からの光の粒子エネルギーです。それが伝播して、光も熱も空気も酸素もプラーナ化されます。日本語で言う「生命エネルギー」や「力」などは、プラーナが伝播した光、熱、空気、酸素、 …
スタンフォードのエリートが「マインドフルネス」に魅了される理由
マインドフルネスの効果は過去30年間の研究で科学的に立証 グーグル、インテル、ゴールドマン・サックスなど大企業が次々に導入し、世界的なブームになっているのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスとは「意図的に、今、こ …
マインドフルネスが
子どもの「心」も「頭」も「自己肯定感」も
良くする科学的な理由
マインドフルな子どもの育て方 マインドフルネスのいい効果は、大人だけのものではありません。子どもたちにも同様にいい効果があります。 アメリカのようなストレス社会の中で多くの企業がマインドフルネス瞑想を取り入れています。 …
「こんなとき、どうする？」4つのシチュエーション別・幸せを実感するための小さなコツ
1. ネガティブ思考のループにはまったときは「気を紛らわす」 嫌な経験を繰り返し思い出しては、いっそう落ち込んでしまう——ということはありませんか？ こういったネガティブ思考のループは、心理学で「反すう思考」といいます。 …
スプリットスクワット
股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！ 筋力UPトレーニング 柔軟性が高まって可動域が広がったら、その関節を安定させる筋力もつけましょう。ハムストリングスや臀筋群などの股関節の大きな筋肉を鍛えて、けがや痛みを予 …
うまい文章をラクに書くための「たったこれだけ」の工夫5選
「文章をうまく書くには、やっぱり訓練が必要……？ でも面倒なことはしたくない」「難しいことや特別なことをしなくても、文章力がアップする方法を知りたい！」 このような人に向けて、うまい文章をラクに書くための “ちょっとした …
ふわふわサクッと！白身魚のフライタルタル添え
材料 （ 2 人分 ）タラ(切り身) ３～４切れ 塩コショウ 少々 小麦粉 大さじ１～2 <衣> 小麦粉 大さじ１～2 卵 １個 パン粉 １～1.5カップ 揚げ油 適 …
サーモンタルタルホイル焼き
サーモンタルタルホイル焼き 材料 （ 2 人分 ） 生鮭 2切れ白ワイン ２切れ塩コショウ 少々 <タルタルソース> ゆで卵 ２個らっきょう 20gマヨネーズ 大さじ1ピザ用チーズ 50g 作り方 1 …
幸福度を下げる5つの意外な日常習慣。心を解放できるはずの “あれ” がじつは逆効果だった
幸せに毎日を過ごしたい」と願いながらも、なぜか満たされない……。その原因は、あなたが幸せになろうと思ってやっている “あの習慣” にあるかもしれません。 この記事では、人生の幸福度を下げる恐れのある「5つのNG習慣」をご …