絶対に避けたい「勉強中の思考停止」4パターン。やっぱり自己満足は大敵だった
「勉強がはかどらない」「思うように成果が出ない」とお悩みなら、それは知らぬ間に “思考停止” 状態に陥り、勉強のやり方が惰性的になっているせいかもしれません。 今回の記事では、勉強の効率低下につながる4パターンの思考停止 …
「曖昧な望み」を「具体的な予定」に変える方眼ノート術
夢は「書くこと」で現実になりうるといいます。たとえば映画『マスク（1994）』で知られる俳優のジム・キャリー氏は、無名時代に大スターになって大金を稼ぎ出す夢を抱き、「1,000万ドルと書いた手づくりの小切手」をお守りのよ …
上向き美尻”への最短ルート「多裂筋エクササイズ」やり方のポイント
年齢を重ねるとともになんだかお尻が垂れてきてしまった、お尻を鍛えてもなかなかお尻が綺麗にならない、パンツを綺麗に着こなしたいという方多いかもしれません。そんな方におすすめ！最短ルートでお尻の位置をあげる方法についてお伝え …
外に張りだした太ももをスッキリさせる改善ワーク
ヨガレギンスやスキニージーンズを穿きこなしたいけれど、太もものラインが気になる…その原因は太ももの外側の筋肉にあるかも。今回はその原因の解説と改善ワークをご紹介します。 外ももが張りだしてしまう理由 太ももの筋肉 …
無理なくポーズが深まる！可動域が広がる解剖学的「股関節の動かし方」
ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いたり曲げたりしたくなることもありますが、それは思う以上に、関節を痛めるリスクが大きいもの。関節まわりを効果的にほぐして、安全に本来の可動域を引き出す、解剖学的動かし方をぜひ …
【股関節詰まりをリリース】外転・内転を交互に行い可動域を引き出す「関節の動かし方」
ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いたり曲げたりしたくなることもありますが、それは思う以上に、関節を痛めるリスクが大きいもの。関節まわりを効果的にほぐして、安全に本来の可動域を引き出す、解剖学的動かし方をぜひ …
【股関節と胸を開いて心身を前向きに】春の不調を改善「三日月のポーズ」
3月に入り、暖かい日が増えてきて春の訪れを感じる今日この頃ですね。体を大きく開くことで、気持ちも前向きに導くヨガのポーズをご紹介します。 体を大きく開くと心も前向きになる！？その理由は？ 春の暖かい気候の中で、1日の日照 …
時短で簡単！冷凍うどんの人気レシピ 肉味噌うどん
材料 （ 2 人分 ）豚ひき肉 200gシメジ 1/2パック <調味料>酒 大さじ2みりん 大さじ2しょうゆ 小さじ1赤味噌 大さじ2塩コショウ 少々ショウガ(すりおろし)1片分片栗粉 小さじ1水 大さじ2 …
幸福感を得てパフォーマンスを高める「脳コンディション」の整え方
「仕事に追われる毎日のなかで、心も身体もすり減っている……」。そんなふうに、慢性的に疲れている人はいませんか？ その要因は、「脳のコンディション」が整えられていないことにあるかもしれません。 「適切に疲労をとり、パフォー …
股関節に付着する筋肉「ハムストリングス」の伸ばし方
股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域を広げる！ 柔軟性UPストレッチ 股関節に付着する大きな筋肉を伸ばして柔らかくしていきます。柔軟性が高まることで関節の可動域が広がります。 ジャックナイフ お尻を上げる前屈で無理な …