ピザトースト
材料 （ 2 人分 ） <アレンジトマトピザソース>基本トマトソース 150g 作り方オレガノ(ドライ) 小さじ1/4 <ピザトースト>食パン(5枚切り) 2枚ピザ用チーズ 40gバジル(生) …
二の腕が太くなる理由は？歳を重ねるごとに落ちづらい「二の腕」をすっきりさせる方法
暑くなる夏。ノースリーブを着たいけど、この二の腕はちょっと…と毎年ため息。なんてことはありませんか？二の腕とお腹は、痩せている人であっても年齢とともに落とすのが難しい部位。今日は、キュッと引き締まった二の腕を手に入れる方 …
心と体メンテナンスの鍵を握る「背骨周りを整える」ヨガポーズ
背骨をしなやかに動かすことは、ヨガのポーズをスムーズに行うことや、良い姿勢を保つことなど様々なメリットがあります。今日は背骨についてのお話です。 不調の改善に「背骨」が重要な理由 あらゆる体の動きは背骨を中心に起 …
簡単「胸椎ストレッチ」
肩だけでなく首や腰もガチガチ….原因は？ スマホやパソコンの長時間使用や子育て中の授乳、抱っこの姿勢などにより、多くの人が日々のストレスを背中に溜め込んでいます。そしてこの凝りは放置しておくと、恐ろしいことに …
具だくさんとろみ鍋
鶏胸とたっぷりキノコのとろみ鍋 材料（4人分） 鶏胸肉 2枚（500g） シメジ 1パック マイタケ 1パック エノキダケ 1パック 白菜 1／4個 ニンジン 1／2本 油揚げ 2枚 A［塩、コショウ各適量 片栗粉 …
垂れ尻・横広がり尻・縦長尻…原因は日常に潜むあの習慣？お腹とお尻を一緒に鍛える一石二鳥エクサ
垂れ尻、横広がり尻、縦長尻など、お尻のラインの崩れ方は人それぞれです。 それらは日常生活で引き起こしてることがほとんどで、なかには仕事等で避けられない習慣もあるとは思いますが、改善できる悪習慣はあなたにも当てはまるかもし …
梅とごま油おにぎり
材料 （ 2 人分 ）ご飯(炊きたて) 400g <具材>ゴマ油 小さじ2塩 少々カリカリ梅(大) 6粒かつお節 5gしょうゆ 少々大葉 4枚 作り方 1 カリカリ梅は種を除き、粗めのみじん切りにする。 2 …
ツナクリームコロッケ
材料 （ 4 個分 ）ジャガイモ(男爵) 2個ツナ 1/2缶塩 小さじ1/4コショウ 少々マスカルポーネチーズ 30g <衣>小麦粉 大さじ1溶き卵1/2個分パン粉 1カップ揚げ湯 適量サラダ菜 4枚ウスタ …
ツナポテト
材料 （ 4 人分 ）ジャガイモ(男爵) 2～3個人参 1/4本キュウリ 1/2本玉ねぎ 1/4個卵 1個ツナ 1缶80g <下味調味料>塩 少々コショウ 少々レモン汁 小さじ1サラダ菜またはサニーレタス …
万能調味料！作り置き甘酢
材料 （ 350 ml分 ）酢 300ml砂糖 大さじ8塩 小さじ2 作り方 1 材料を全て小鍋に合わせ、一度煮立てて、砂糖が溶けたら火を止める。常温になるまで冷まし、保存瓶などに入れて冷蔵保存する。 このレシピのポイ …