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インナーマッスルにアプローチ！太ももほっそりエクサ2選

パンパンにはっていたり、トレーニングをしてもなかなか細くならない太もも。もしかすると、筋肉を上手に鍛えられていないのが原因かもしれません。日常生活の中では使われにくい、インナーマッスルにアプローチできるポーズをご紹介しま …

あなたはヨガ中「インナーユニット」を使えていますか？そもそも「インナーユニットがわからない」という人も少なくないはず。「インナーユニット」とは「体幹トレーニング」という言葉はよく耳にすると思います。「体幹」とは字 …

お腹を凹ませることで、姿勢改善やお腹ヤセなどが叶う「ドローイン」を知っていますか？「ドローイン」とは？「ドローイン」（Draw in）とは、引っ込める、引いて中に入れるという意味で、おへそを背骨に近付けていくよう …

悩む人の多い「お腹痩せ」「何でこんなところにぜい肉が･･･？」と、自分のお腹まわりの脂肪に悲しくなってしまったことはありませんか？ヨガウエアを着た時、タイトな服を履いた時など、目立ってしまうお腹まわりのポッコリ脂肪 …

脚のダルさを強く感じたり、ボディラインの崩れが気になる…それはもしかすると、股関節の硬さが影響しているかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる股関節が柔らかくなる簡単な股関節調整エクササイズをご紹介します。 …

頑張って勉強したのに、なぜか理解が浅い気がする勉強して覚えたはずの内容を、いつの間にか忘れてしまっているそんなあなたには「勉強した内容を自分の言葉で『説明』する」という勉強法がおすすめ。じつは、誰かに口頭で教える、文 …

夏真っ盛り！薄着になる機会が増え、気になってくるのがお腹のお肉。前面や背面ももちろんですが、意外と人から見られやすいのが腰に乗る横のお肉です。今日は腰のいらないお肉をスッキリ、そして自然なくびれを作る【腹斜筋】を鍛える簡 …

材料（ 2 人分）トマト　2個赤パプリカ　1/4個キュウリ　1/2本玉ネギ　1/8個ニンニク　1/2片食パン(5枚切り)　1/2枚分水　50ml顆粒スープの素　小さじ1/2EVオリーブ油　大さじ1酢　大さじ1塩コショ …

材料（ 2 人分）カレイ　2切れ塩コショウ　少々小麦粉　大さじ1～2バター　10gオリーブ油　小さじ2 <タルタルソース>玉ネギ　1/8個ゆで卵　1個マヨネーズ　大さじ3レモン汁　小さじ1塩コショウ　少々 …

私たちの皮膚は、人体の中で最も大きな臓器です。外的要因から私たちを守るだけでなく、内臓や細胞も守っています。皮膚は私たちの健康と幸福にとって非常に重要であるため、年齢を重ねても最高の状態を維持することが重要です。そして、 …