下半身の強化と代謝アップが叶う！最強ヨガ「戦士のポーズ」
暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがありますが、実は基礎代謝は下がりがち。代謝が下がるということは、太りやすくなってしまうということです。最強のヨガポーズ「戦士のポーズ」で、全身の筋肉をしっかりと動かし、代謝アップ …
【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク
歳を重ねるごとに体型の変化が気になりますよね。お腹周りが気になると、日頃ダボッとしたTシャツやワンピースを着てしまいがち。今夏は少しだけ気合いを入れて、ウエストの締まった服も楽しんでみませんか？お腹周りのインナーマッスル …
乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？
バランスの摂れた食事で健やかな肌に
乾燥肌の方は、日々のスキンケアと食生活の両方を見直すことをおすすめします。健やかな肌に欠かせない栄養を毎日摂ることで、肌を内側からケアできます。反対にバランスが悪い食事は乾燥肌のリスクを高めます。ここでは乾燥肌と食べ物の …
「あごのたるみ」に気づいたら即コレ！小顔と美背中が叶う1秒リセット「チンタック」とは？
年齢を重ねるにつれて、あごがたるんできた、顔が大きくなったようだ、背中も丸みを帯びてきた……あなただけじゃありません！ 加齢変化を改善するには、まずは姿勢からです。気づいたときの1秒リセット「チンタック」をご紹介します。 …
資格勉強の専門家が伝授する暗記法「共通化と区別化」
資格勉強に欠かせないもののひとつが「暗記」です。参考書を読んで内容を理解することはできても、その内容をどんどん忘れてしまっては、資格試験合格は遠のくことになります。 そこで、「共通化」「区別化」をキーワードに挙げます。 …
内臓の位置を戻して筋力アップ！平らなお腹になれる「最強ヨガ」
ボディメイクで気になる部分の上位に上がる「ぽっこりお腹」の悩み。その解決の糸口は「内臓の位置」と「筋力アップ」にありました！ ぽっこりお腹にダイレクトに効くヨガで、ペタンコお腹を手に入れましょう。 ぽっこりお腹になる …
心が疲れやすい人におすすめのメンタルケア習慣。「バレットジャーナル」で自分を大切にして
強いプレッシャーや不安を感じたり、仕事のことでイライラしたりしがちなあなた。疲れた心をケアできていますか？ 「忙しくてセルフケアにまで手が回らない」「よく落ち込むけれど、対処法がわからない」という方に、バレットジャーナル …
今度こそ勉強の習慣化に失敗したくない人が「やってはいけない」こと。目標なんか気にするな！？
何度も勉強の習慣化にチャレンジしたけど、1回も成功していない。自分にはもうできないんじゃないか……。 そんなあなたは、いままで無理をしていた可能性が。本当は、ほんの少し意識を変えるだけでも、習慣化の成功に近づけるようです …
やった人だけ“顔のライン”が変わる「秘密のエクササイズ」
ふと鏡を見た時に、体重が増えたわけでもないのに、あごの周りがもたついていると感じる……そんなことはありませんか？二重あごになる原因と対策についてのお話です。 二重あごになりやすい原因 肥満 皮下脂肪に加え、老廃物 …
下半身がスッキリ引き締まる！初心者にも簡単・四つ這いトレーニング
ギラギラ輝く太陽のように、夏は、人の体もエネルギーが高まり活動的になる季節。トレーニングにピッタリの時期到来です！今回のターゲットはお尻と太腿。お尻が垂れて太腿との境目がぼやけてきた人、下半身をすっきり引き締めたい人にお …