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血流を良くするために必要な栄養成分は?朝食から血行UP!ダイエットサンドイッチ

血流が良くなると代謝が上がり、痩せやすく疲れにくく冷えにくい体質になります。 血流の改善としてドロドロ血をサラサラ血にすることは正しい考え方ですが、いくらサラサラ血でも血液量が不足している状態で血行は改善されません。血流 …

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なかなか痩せないなら見直すべき3つのポイント&エクササイズ

暖かくなり、快適に運動できる時期になりました。この春から、新たなチャレンジを始めた人もいるでしょう。そして、「夏に向けてダイエットしよう!」と意気込んでいる人もいるのでは?今回はダイエットをテーマに、特に下半身太りの解消 …

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魚のポーズ(マッツヤーサナ)の効果とやり方を解説

その他の呼び名 マツヤーサナ 効果効能 胸を開く、首・肩のこり解消、甲状腺ホルモンを刺激、新陳代謝促進、免疫力アップ   ポーズのやり方 1   仰向けになり、両脚を揃え、両足の親指同士をつける。両手を体の横におき、手の …

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牛のポーズ(ビティラーサナ)の効果とやり方を解説

効果効能 ウォーミングアップ、呼吸の調整、自律神経の調整、お腹・背中・お尻の引き締め、肩こり解消、冷え性改善    ポーズのやり方 1   四つん這いになり、肩の真下に手首、腰の真下に膝をセット。脚を腰幅に開き、背中をま …

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片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説

効果効能 太腿、鼠蹊部、腰筋、腹部、胸、肩、首のストレッチ・腹部組織の活性化・肩と胸を開く   ポーズのやり方 1 四つんばいになり、両膝を腰の真下、両手を肩よりやや前に置く。右膝を右手首の後ろに、足を左膝の前に置いて、 …

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片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説

効果効能 胴体前側、足首、太腿と鼠蹊部、腹部と胸、喉のストレッチ ・深部股関節屈筋(腰筋)のストレッチ ・背筋の強化・姿勢の改善・腹部組織と首の活性化   ポーズのやり方 1 ダンダーサナ(杖のポーズ)で座る。右膝を曲げ …

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橋のポーズ(セツバンダーサナ)の効果とやり方を解説

その他の呼び名 サーランバセツバンダーサナ 効果効能 腰痛改善、生理痛緩和、リラックス、不眠症緩和   ポーズのやり方 1   仰向けになり、脚を腰幅に開いて両膝を立てる。かかとは、できるだけお尻の近くに。   2   …

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