血流を良くするために必要な栄養成分は?朝食から血行UP!ダイエットサンドイッチ
血流が良くなると代謝が上がり、痩せやすく疲れにくく冷えにくい体質になります。 血流の改善としてドロドロ血をサラサラ血にすることは正しい考え方ですが、いくらサラサラ血でも血液量が不足している状態で血行は改善されません。血流 …
血流が良くなると代謝が上がり、痩せやすく疲れにくく冷えにくい体質になります。 血流の改善としてドロドロ血をサラサラ血にすることは正しい考え方ですが、いくらサラサラ血でも血液量が不足している状態で血行は改善されません。血流 …
暖かくなり、快適に運動できる時期になりました。この春から、新たなチャレンジを始めた人もいるでしょう。そして、「夏に向けてダイエットしよう!」と意気込んでいる人もいるのでは?今回はダイエットをテーマに、特に下半身太りの解消 …
材料 ( 2 人分 )アジ(開き骨なし) 4尾分塩 少々片栗粉 大さじ2玉ねぎ 1/2個ニンジン 1/4本貝われ菜 1/2パック <南蛮ダレ>みりん 大さじ1砂糖 大さじ1酢 大さじ4しょうゆ 大さじ2塩 …
材料 ( 2 人分 )グリーンアスパラ 4本塩 少々牛肉(薄切り) 4枚塩コショウ 適量小麦粉 小さじ1サラダ油 小さじ1バター 10gしょうゆ 小さじ1/4サラダ菜 2枚 作り方 1 グリーンアスパラは根元を切り落と …
口元がたるむ理由 口呼吸 マスク生活が長期間続いているとはいえ、外しているときよりも呼吸がしにくいと感じる方は多いでしょう。呼吸がしにくいことにより、鼻呼吸から口呼吸に無意識に切り替わっている場合があります。そうする …
その他の呼び名 マツヤーサナ 効果効能 胸を開く、首・肩のこり解消、甲状腺ホルモンを刺激、新陳代謝促進、免疫力アップ ポーズのやり方 1 仰向けになり、両脚を揃え、両足の親指同士をつける。両手を体の横におき、手の …
効果効能 ウォーミングアップ、呼吸の調整、自律神経の調整、お腹・背中・お尻の引き締め、肩こり解消、冷え性改善 ポーズのやり方 1 四つん這いになり、肩の真下に手首、腰の真下に膝をセット。脚を腰幅に開き、背中をま …
効果効能 太腿、鼠蹊部、腰筋、腹部、胸、肩、首のストレッチ・腹部組織の活性化・肩と胸を開く ポーズのやり方 1 四つんばいになり、両膝を腰の真下、両手を肩よりやや前に置く。右膝を右手首の後ろに、足を左膝の前に置いて、 …
効果効能 胴体前側、足首、太腿と鼠蹊部、腹部と胸、喉のストレッチ ・深部股関節屈筋(腰筋)のストレッチ ・背筋の強化・姿勢の改善・腹部組織と首の活性化 ポーズのやり方 1 ダンダーサナ(杖のポーズ)で座る。右膝を曲げ …
その他の呼び名 サーランバセツバンダーサナ 効果効能 腰痛改善、生理痛緩和、リラックス、不眠症緩和 ポーズのやり方 1 仰向けになり、脚を腰幅に開いて両膝を立てる。かかとは、できるだけお尻の近くに。 2 …