脇腹にアプローチ！
脇腹と脚の強化にもなるパワフルな動きです！
HOW TO
1.両手足を腰幅に開き、尾てい骨を天井へしっかり引き上げてダウンドッグに。
2.骨盤は床と平行でのまま、吸いながら右足を背骨の延長線上に伸ばし上げる。
3.吐きながら右膝を右肘にくっつける。３回繰り返したら、左脚も同様に10回行う。
ここに効く！POINT
片脚をスイングさせるとき、バランスを崩さないように体幹をしっかり効かせて。
脇腹に効かせてくびれを作る！筋トレ系ヨガメソッド
脇腹と脚の強化にもなるパワフルな動きです！
1.両手足を腰幅に開き、尾てい骨を天井へしっかり引き上げてダウンドッグに。
2.骨盤は床と平行でのまま、吸いながら右足を背骨の延長線上に伸ばし上げる。
3.吐きながら右膝を右肘にくっつける。３回繰り返したら、左脚も同様に10回行う。
ここに効く！POINT
片脚をスイングさせるとき、バランスを崩さないように体幹をしっかり効かせて。