腹筋を固めて体の軸を保つ
HOW TO
1.両足の親指のつけ根を合わせ、かかとを少し開いて、まっすぐに立つ。左脚に体重をのせ、右膝を曲げる。右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける。
2.右手で右膝を抱え、膝を胸に引き寄せるように引き上げる。腹筋に力を入れ、バランスを保ちながら床からかかとを上げる。これを10回繰り返し、反対側も同様に行う。左右10回ずつ。
教えてくれたのは･･･池澤 智さん
正しく美しく立つために。ブレない体軸を鍛える簡単トレーニング
1.両足の親指のつけ根を合わせ、かかとを少し開いて、まっすぐに立つ。左脚に体重をのせ、右膝を曲げる。右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける。
2.右手で右膝を抱え、膝を胸に引き寄せるように引き上げる。腹筋に力を入れ、バランスを保ちながら床からかかとを上げる。これを10回繰り返し、反対側も同様に行う。左右10回ずつ。
教えてくれたのは･･･池澤 智さん