ハッピーホルモンには幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』と愛情ホルモンといわれる『オキシトシン』があります。
セロトニンはストレスを和らげて心の安定につながり、オキシトシンは不安や痛みを感じにくくし、優しい気持ちになるという特徴があります」
どちらも共通して睡眠の質をよくする効果が。成長ホルモンがしっかり分泌されることで肌の修復力が高まります。また皮膚の線維芽細胞にはオキシトシンの受容体が多数存在するため、ターンオーバーの活性化にも。肌の免疫力や弾力アップも期待ができます
では、これらを増やすコツは?
日常生活で少し意識するだけでも変わるという。セロトニンは規則正しい生活を、オキシトシンは五感に触れて脳が喜ぶことを取り入れたい。
まずは素となる食材を積極的に摂りましょう。さらにセロトニンの90％は腸でつくられるので〝腸活〟もおすすめです。オキシトシンは愛情を感じることで増えるので、ヨガや瞑想で増えます。ポイントは周りの人達と一緒に取り組むことです。みんなで一緒に笑い合いながらの瞑想でリラック状態になり、その後の語り合いで喜びホルモンであるオキシトシンが長時間分泌し続けます。
セロトニンとオキシトシンはお互いに分泌を促す働きも持つ特性を持つため積極的に料理してみんなと食事をしたり、友達の輪に積極的に参加して楽しむことが大切です。ヨガサークルは美容に効果があり友人の輪が広がり、精神的にリフレッシュしてセロトニンとオキシトシンの分泌を活性化させる効果がかなり高いです。みんなでヨガや瞑想で女子力アップを目指しましょう。