パンパンにはっていたり、トレーニングをしてもなかなか細くならない太もも。もしかすると、筋肉を上手に鍛えられていないのが原因かもしれません。日常生活の中では使われにくい、インナーマッスルにアプローチできるポーズをご紹介します！
太ももが太くなる原因は？！
「上半身は痩せられたけど下半身がどうしても痩せない」「脚が細くならない」とお悩みの人は少なくはありません。太ももが太くなる原因は、脂肪がついてしまったり、血流が滞ることでむくんだり、筋力不足だったり、反対に特定の部分を使いすぎていることで筋肉がこわばってしまったりと、人によって様々な原因が考えられます。マッサージだけではなかなかスリムになはれない太もも、日常的にトレーニングをすれば、女性らしい綺麗な脚のラインが目指せます。
普段使われない筋肉を鍛えることが大事
一言で「太もものトレーニング」といっても、前ももと裏ももで異なる筋肉があり、筋肉によって面積も異なります。特に太ももの前側は、日常生活で使いすぎている筋肉。その筋肉だけを鍛えていても、太もものゴツさはなくなりませんし、細くもなりません。普段使えていない筋肉を上手に使うことが、太ももをスッキリ細くさせるためのポイントなんです！ そこで今回は普段なかなか使えていないインナーマッスルを使うトレーニング方法をご紹介します♪
インナーマッスルを鍛えればゴツくならない
四つん這いの姿勢からスタートします。肩の真下に手首、お尻の真下に膝が来る位置にセットしましょう。
ポーズ・1
①四つん這いになり、つま先をたてる
②右足のかかとをお尻に近づけて、膝を10回アップ
③アップしたまま、左手で右足を掴み10秒キープ
●反対側も同様に行いましょう。
ポーズ・2
①四つん這いになり、つま先をたてる
②膝を脇に向かって10回引き込むように上げる
③背骨がまっすぐになる位置で、足をあげたまま10秒キープ
●反対側も同様に行いましょう。
2ポーズ終わったら、チャイルドポーズでクールダウンしましょう。