脚・ヒップ

加齢や運動不足のせいでお尻が垂れ始めた…。そんなあ

以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思

太ももが引き締まっていると、ファッションを素敵に着

お尻の形がどんな形か気にしていますか？年齢を重ねる

ヨガをしながらアンチエイジング効果も得ることができ

暑い夏は汗をかくので、痩せそうなイメージがあります

ギラギラ輝く太陽のように、夏は、人の体もエネルギー

パンパンにはっていたり、トレーニングをしてもなかな

「夕方になるとパンプスが履きづらい」「靴下を脱ぐと

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリ

暑い毎日が続くと、冷房の効いた部屋の中で過ごす時間

ある部分を鍛えたい時に、使う筋肉をぎゅっと縮めて鍛

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならな

お尻のトレーニングが一時期大ブームでしたが、もう流

齢や生活習慣が大きく影響するお尻のシルエット。自分

お腹や下半身お贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を

脚痩せの鍵とされるのが、太もも側の「内転筋群」の強

ムストリングは、ヨガを練習する中で大切な筋肉の一つ

股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！  

脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツ

位で足の裏を合わせて膝を開く合せきの動きが苦手な方

暖かくなり、快適に運動できる時期になりました。この

ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに

股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！  

ふと見た自分の後ろ姿。何だかお尻の形が変わったかも

なかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるか

垂れ尻、横広がり尻、縦長尻など、お尻のラインの崩れ

股関節が硬く、ヨガやスポーツを行う際だけではなく日

年齢を重ねるとともになんだかお尻が垂れてきてしまっ

ヨガレギンスやスキニージーンズを穿きこなしたいけれ

ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いた

ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いた

3月に入り、暖かい日が増えてきて春の訪れを感じる今

骨盤のゆがみは、肩こりや腰痛などのあらゆる身体の不

股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！  

股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域を広げる！

脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツ

たるんだ太ももを引き締めたい、もっと痩せたいと願う

股関節を支える筋肉を鍛えてけが＆痛みを予防！  

骨盤が前に大きく傾く反り腰の姿勢。特に女性は、気に

日本人に多い平らで四角いお尻。また、加齢とともに垂

お尻の筋肉は、体の中心にある大きな筋肉。上手に使え

お尻全体の筋肉を効率的に鍛え、形のいい美尻にランク

脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因

姿勢保持やポーズ上達においても重要かつ不可欠な筋肉

中臀筋（ちゅうでんきん）をゆるめよう   骨盤の外

股関節に不具合を感じ、日頃からストレッチを心がけて

下腹部やお尻を引き締める王道のトレーニング「ヒップ

ヨガのバランスポーズが苦手な人必見。体幹を鍛えるこ

ヨガで「木のポーズ」などのバランスポーズをとった時

体重は変わらないのに、なんとなく体がだらしない…？

椅子に座ったとき、ふと自分の太ももが横に広がってい

太ももの付け根より太ももの筋肉が前にせり出していま

気になっている人が多い「内もものたるみ」。引き締め

「ずっと腰がつまったような痛みや重たさがある」とい

ふと鏡にうつったお尻を見たら、なんだかお尻と腿の境

筋肉トレーニングには、曲げる・伸ばすといった動きや

「お尻のエクササイズはたくさんあるけど、何からやれ

「年齢を重ねると、お尻がどんどんなくなっていく…」

お腹や足、腕等は自分で見える部分ですが、自分で見え

ハムストリングスのストレッチ   両脚のハムストリ

もも裏を伸ばす以外の立位前屈の効果   背中や首の

そもそもなぜ太ももが太くみえるのか？   なぜ太も

行動パターンの改善とヨガポーズで硬さを克服   ヨ

「朝起きたら下半身がむくんでいる」「脚が重たい」と