パーンと張った前ももに効く！太ももまわりのストレッチ3選

前ももがせり出している！？張った状態とは

太ももの前側が、付け根の部分より前に出ている状態、通称「前ももパーン」になっていませんか？なぜ前ももがせり出してしまうかというと、太ももの前側の筋肉を使いすぎてしまっているため。常に筋肉が張っている状態である可能性があります。前もものストレッチを念入りに行って、少しずつ改善していきましょう。

あなたは”前ももパーン”女子？チェックしてみよう

１）全身が見える（または下半身だけでもOK）鏡を用意します

２）鏡に対して横向きに立って写真を撮ってみましょう

３）足の付け根部分より太ももが前に反りだしているあなたは、前ももパーン女子です！

パツパツの前ももに効かせるストレッチ3選

前ももパーンは、筋肉が常に張ってしまっている状態。まずはストレッチで筋肉をほくしていきましょう。

ストレッチ１

1.膝立ちになったら、片足を1歩前に踏み出し、膝が90度になるようにセットします。

2.尾てい骨（お尻の下の方についている骨）を前にたくし込み、恥骨を上に引き上げるようなイメージで、後ろ足の付け根をストレッチします

ストレッチ２

1.ストレッチ１の状態から後ろ足を一歩後ろに下げます

2.前足に踏み込んで、後ろ足の付け根を伸ばします

ストレッチ３

1.ストレッチ２の状態から後ろ足を曲げてきます

2.足首や足の甲を押さえて、お尻に近づけましょう