背中や脇の下など体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。特に脇の下のリンパが滞ると、二の腕のたるみや肩こりの原因にもなります。ヨガでしっかり流していきましょう！
背中、脇の下のリンパを刺激！
腕を上げる、針の意図通しのポーズで腕と背中をマッサージ。脇下のリンパ節が気持ちよく刺激されます。
HOW TO
1.四つん這いになる。両手を肩幅、両足を腰幅に開き、肩の真下に手、腰の真下に膝をセット。背中を真っすぐに伸ばす。
2.息を吸いながら右手を天井方向へ高く上げる。背中や腰が丸くならないように、真っすぐに保ち、視線を指先に向けて５呼吸キープ。反対側も。
POINT
下の腕は肩の真下に。体を支えやすく、腕の負担を軽減できる。手を上げる動きと逆回転させるように腰を保つと、背中～腕がしっかり伸びる。
前から見ると…天井方向に手を上げたら、さらに10cm高く上げるように、グーッと手を伸ばして。
