口元がたるむ理由
口呼吸
マスク生活が長期間続いているとはいえ、外しているときよりも呼吸がしにくいと感じる方は多いでしょう。呼吸がしにくいことにより、鼻呼吸から口呼吸に無意識に切り替わっている場合があります。そうすると口は半開きの状態が続き、口周りの筋肉である口輪筋がゆるみやすくなります。
無表情
日本人は表情筋を全体の３割程度しか使っていないと言われています。それに加えてコロナ禍では、周りの人と楽しく会話をするという機会も大幅に減少しました。笑顔をつくるシーンが減ったことにより、もともと使われにくかった表情筋がさらに筋力低下している可能性があります。
口輪筋を鍛える30秒トレーニング
① 片方の頬に空気を入れて膨らませる。5秒経ったら反対側も同様に行う。
② 両頬を膨らませて5秒。（ここで空気が口から抜けてしまう方は口輪筋がゆるんでいる可能性大！）
③ 唇同士を合わせて5秒押し合う。
④ 口を「う」の形にしながら突き出して10秒。