【脚がむくみやすい人必見】マッサージだけじゃ効かない？むくみの原因と改善法

「夕方になるとパンプスが履きづらい」「靴下を脱ぐと跡がくっきり出てる」など私たちを悩ませる脚のむくみ。むくんだ日はマッサージしているという方も多いと思います。けれどもマッサージをしても次の日にはまたむくんでしまうという経験ありませんか？今回はむくみの意外な原因とむくみにくい体を作る方法をご紹介します。

脚のむくみの原因は

脚のむくみの原因はズバリ水分（血液）の停滞です。
人間の体の60％は水分で出来ていますが、そのうちの40％は細胞の中に、20％は細胞の外にあります。細胞の外にある水分は血管の外と中を行き来して、体内の水分の割合を維持しています。しかし、何らかの原因でバランスが崩れると、血管の外に水分が貯まりこれがむくみとなるのです。
また、全身の水分の循環を統括しているのは心臓です。心臓から全ての臓器や筋肉に血液を送っていますが、脚は心臓から一番遠い場所にあるため、むくみやすいといわれています。

マッサージだけではむくみが改善されない理由

マッサージは直接脚に触れるので気持ちはいいですが、これだけでは血流が一時的に改善されるだけで、根本的な原因は解消できません。
水分（血液）は筋肉のポンプ作用を使って心臓へ送り返されています。
そのため筋肉量が少なかったり、筋肉の働きが弱い人は水分（血液）が停滞しやすく、むくみやすくなるのです。
特にふくらはぎは「第2の心臓」と言われるほど、重力に逆らって血液を心臓に戻すポンプのような役割を担っています。そのためふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）をよく動かす生活をすることが、むくみを改善する近道となります。