ふと鏡にうつったお尻を見たら、なんだかお尻と腿の境目がぼやけてる…？メリハリのあるヒップラインを取り戻すためには、どの筋肉をトレーニングすると効果的なのでしょうか？
しょんぼり垂れ尻の原因は？
人間が二本足で立って生活する為に欠かせないのが、重力に負けない為の『抗重力筋（こうじゅうりょくきん）』の存在です。運動不足などで抗重力筋の働きが弱くなると、膝や股関節が曲がり、背中が丸くなるなど姿勢が崩れてきます。
試しに、立った状態で膝を曲げてお尻を後ろに引き、腰と背中を丸めてみてください。お尻が下向きになるのが感じられると思います。お尻の大きな筋肉『大臀筋（だいでんきん）』が働かないことが、垂れ尻を生む原因となっているのです。今回は大臀筋を効果的に働かせるヨガトレで、重力に負けないお尻を目指しましょう！
目指せ桃尻！寝たままヨガトレ
やり方
1. あお向け／膝を立てる
2. 左足首を右脚にかける
3. お尻をゆっくり上げ下ろしする
【NG】左膝が顔の方を向く／右腿の付け根が凹み気味
【OK】左膝を遠ざける／右腿の付け根を伸ばす
4. 5回で1セット／反対も同様に行う
アプローチしたい筋肉に意識を向けながら動かしていくことで、効果が現れやすくなります。お尻の筋肉がしっかり働いているか、触って確かめながら行うのもお勧めです。呼吸を忘れずに、まずは1セットから取り組んでみてくださいね。